आप 1 दिन शराब नहीं पिएंगे, तो शरीर पर क्या असर होगा? 1 साल में कितना बदल जाएंगे, यहां समझ लीजिए

Benefits of Quitting Alcohol: शराब बेहद नुकसानदायक होती है और यह कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ाती है. यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स लोगों को शराब छोड़ने की सलाह देते हैं. कई लोग कभी-कभी शराब पीते हैं, जबकि कुछ लोग रोज शराब पीते हैं. अगर आपको शराब की लत लग गई है और आप शराब छोड़ने का सोच रहे हैं, तो यह अच्छा काम जल्द से जल्द कर लीजिए. आपको जानकर हैरानी होगी कि सिर्फ 1 दिन शराब छोड़ने से भी शरीर पर बड़ा असर होता है. एक सप्ताह, एक महीना, छह महीने और एक साल तक लगातार शराब न पिएं, तो आपका शरीर पूरी तरह बदल सकता है.

1 दिन शराब न पीने का क्या होगा असर?

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो शरीर से शराब पूरी तरह निकलने में करीब 24 घंटे लगते हैं. इसके बाद आपको कुछ सुधार महसूस होने लगते हैं. शराब की वजह से फ्रीक्वेंट यूरिनेशन होता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है. अगर आप 1 दिन शराब नहीं पिएंगे, तो शरीर फिर से अच्छे से पानी सोखने लगता है, जिससे पाचन तंत्र, ब्रेन फंक्शनिंग और एनर्जी में सुधार आता है. शराब शरीर में शुगर कंट्रोल बिगाड़ती है. शराब छोड़ने के बाद ब्लड शुगर लेवल सामान्य होने लगता है. अगर आप रोज शराब पीते हैं, तो इसे छोड़ने के बाद कुछ दिन नींद में गड़बड़ी, मूड खराब होना, पसीना आना या शरीर कांपने जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं. हालांकि ये लक्षण एक हफ्ते में खत्म हो जाते हैं और शरीर नॉर्मल हो जाता है.

1 हफ्ते बाद ऐसा दिखेगा असर

अगर आप रोज शराब पीते हैं और इसके बाद लगातार एक सप्ताह शराब नहीं पीते हैं, तो इससे सेहत में काफी सुधार हो सकता है. एक हफ्ते बाद आपकी नींद सुधरती है और आप सुबह ज्यादा तरोताजा महसूस करते हैं. शराब आपके लिवर को नुकसान पहुंचाती है, लेकिन लिवर खुद को जल्दी ठीक कर सकता है. लिवर की हल्की इंजरी 7 दिन में सुधरने लगती हैं. दिमाग की कार्यक्षमता भी बेहतर होती है. हल्के या मध्यम शराब पीने वालों को कुछ दिनों में फर्क दिख सकता है और रोज हद से ज्यादा शराब पीने वालों को कुछ सप्ताह में अच्छा असर दिखता है.

1 महीने शराब न पिएं, तो क्या होगा?

शराब मूड खराब कर सकती है और डिप्रेशन, एंजायटी को बढ़ा सकती है. अगर आप एक महीने तक लगातार शराब न पिएं, तो मानसिक रूप से बेहतर महसूस करने लगेंगे. आप ज्यादा ऊर्जा और अच्छा महसूस करने लगेंगे. आपका सेल्फ कॉन्फिडेंस बढ़ जाएगा. वजन और पेट की चर्बी घट सकती है, क्योंकि शराब में बहुत सारी कैलोरी होती है और यह भूख बढ़ा देती है. शराब छोड़ने से आपकी त्वचा भी बेहतर दिखने लगती है, क्योंकि शराब से होने वाली डिहाइड्रेशन और सूजन कम हो जाती है. इसके अलावा पाचन संबंधी समस्याएं जैसे गैस, एसिडिटी और डायरिया से राहत मिलती है. एक महीने में शरीर में इंसुलिन रेसिस्टेंस 25% तक घटता है, जिससे शुगर लेवल सुधरता है. शराब छोड़ने से एक महीने में ब्लड प्रेशर 6% तक कम होता है और कैंसर से जुड़ी कोशिकाओं की ग्रोथ भी घटती है.

6 महीने तक शराब छोड़ने पर क्या होगा?

लगातार 6 महीने तक शराब न पीने से लिवर की हालत काफी हद तक ठीक हो जाती है. अगर आप सामान्य मात्रा में शराब पीते थे, तो लिवर पूरी तरह ठीक हो सकता है. इससे इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है, जिससे आप बीमार कम पड़ते हैं.

1 साल या उससे ज्यादा समय बाद क्या होगा?

शराब दिल की बीमारी, स्ट्रोक, डायबिटीज टाइप 2, मानसिक रोग और 7 तरह के कैंसर का कारण बन सकती है. लगातार 1 साल तक शराब छोड़ने से इन बीमारियों का खतरा कम होता है. शराब से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो दुनिया में मौत का सबसे बड़ा कारण है. सिर्फ 2mmHg का फर्क भी स्ट्रोक से मरने के खतरे को 10% तक बढ़ा सकता है. अगर आप शराब छोड़े देते हैं, तो ब्लड प्रेशर बेहतर होता है और हार्ट अटैक, किडनी की बीमारी और आंखों की दिक्कतों का खतरा कम होता है. लंबे समय तक शराब से दूरी बनाए रखने पर कैंसर का खतरा कम होता है. 40 लाख लोगों पर हुई एक स्टडी ने दिखाया कि हल्का शराब पीने वाले भी अगर शराब छोड़ दें तो 4% तक कैंसर का खतरा कम हो जाता है.

शराब छोड़ना चाहते हैं, तो ऐसे करें कोशिश

अपने लिए शराब छोड़ने का एक टारगेट सेट करें और उसे पाने के छोटे-छोटे स्टेप्स उठाएं. शराब छोड़ने से जो फायदे मिल रहे हैं, उन्हें नोट करें. अपनी प्रोग्रेस को ट्रैक करने के लिए ऐप या डायरी का इस्तेमाल करें. अगर शराब छोड़ना मुश्किल लग रहा है तो नेशनल अल्कोहल और ड्रग हेल्पलाइन 1800 250 015 पर कॉल करें या अपने डॉक्टर से बात करें. याद रखें थोड़ा कम पीना भी आपके शरीर के लिए फायदेमंद है. जितनी कम शराब और जितने लंबे समय तक उससे दूरी होगी, उतना बेहतर आपका स्वास्थ्य रहेगा.

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