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Weight loss tips: अदरक का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए.अधिक मात्रा में सेवन से पेट में जलन या अन्य समस्याएं हो सकती हैं. किसी भी गंभीर बीमारी या नियमित दवा लेने की स्थिति में चिकित्सक की सलाह लेना जरूरी है. सही मात्रा और संतुलित आहार के साथ अदरक को दिनचर्या में शामिल कर स्वास्थ्य लाभ उठाया जा सकता है.
हमारे घर की रसोई में आसानी से मिलने वाला अदरक केवल स्वाद बढ़ाने का काम नहीं करता, बल्कि यह सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है.आयुर्वेद में अदरक को औषधीय गुणों से भरपूर बताया गया है. बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम, खांसी और गले की खराश जैसी समस्याओं में अदरक का सेवन काफी राहत देता है.
अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में सहायक होते हैं. वही यदि अदरक को पानी में उबालकर इसका सुबह खाली पेट सेवन किया जाए तो यह हमारे शरीर के लिए और भी ज्यादा फायदा पहुंचाती है.
दरअसल रायबरेली जिले के राजकीय आयुष चिकित्सालय शिवगढ़ की प्रभारी चिकित्सा अधिकारी डॉ स्मिता श्रीवास्तव बीएएमएस लखनऊ विश्वविद्यालय लोकल 18 से बात करते हुए बताती हैं कि पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में भी अदरक अहम भूमिका निभाता है. गैस, अपच, एसिडिटी और पेट दर्द जैसी समस्याओं में अदरक का सेवन लाभकारी माना जाता है.
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भोजन से पहले थोड़ा सा अदरक नमक के साथ लेने से भूख बढ़ती है और खाना आसानी से पचता है.यही वजह है कि कई घरों में अदरक का उपयोग नियमित रूप से किया जाता है.
अदरक दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद बताया जाता है.यह रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है.इसके अलावा जोड़ों के दर्द और सूजन की समस्या में भी अदरक राहत पहुंचाने का काम करता है.अदरक की चाय या काढ़ा सर्दियों में खासतौर पर लाभकारी माना जाता है.
महिलाओं के लिए भी अदरक उपयोगी हो सकता है.मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द में अदरक का सेवन आराम दे सकता है.वहीं सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ अदरक लेने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, जिससे वजन नियंत्रण में मदद मिल सकती है.
अदरक का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए.अधिक मात्रा में सेवन से पेट में जलन या अन्य समस्याएं हो सकती हैं. किसी भी गंभीर बीमारी या नियमित दवा लेने की स्थिति में चिकित्सक की सलाह लेना जरूरी है. सही मात्रा और संतुलित आहार के साथ अदरक को दिनचर्या में शामिल कर स्वास्थ्य लाभ उठाया जा सकता है.