अब सवाल है कि क्या हमें अधिक केला खाना चाहिए(How Many Bananas To Eat In A Day)? तो एक्सपर्ट की मानें तो यह तय नहीं किया जा सकता है कि एक दिन में इंसान को कितना केला खाना चाहिए. यह पूरी तरह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी कैलोरी और न्यूट्रिशनल ज़रूरतें कितनी हैं. हेल्थलाइन के मुताबिक, आमतौर पर, एक से दो केले रोज़ खाना हेल्दी लोगों के लिए सेफ और फायदेमंद माना जाता है.
केला खाने के टॉप 6 फायदे(Health Benefits Of Eating Banana)–
केले में पाया जाने वाला फाइबर और पेक्टिन ब्लड शुगर लेवल को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है. खासकर अगर आप केला को प्रोटीन या फैट वाली चीज़ों (जैसे ग्रीक योगर्ट) के साथ खाएं, तो ये डायबिटीज़ के मरीजों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है.
कब्ज से राहत:
केला प्राकृतिक फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो पाचन को दुरुस्त करता है और कब्ज से राहत देता है. खासकर राइप (पका) केला पेट के लिए बहुत ही जेंटल होता है.
केले में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और किडनी के हेल्दी फंक्शन को सपोर्ट करता है. साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो हार्ट को हेल्दी रखते हैं.
वजन घटाने में मदद:
कम कैलोरी और ज़्यादा फाइबर होने की वजह से केला पेट को लंबे समय तक भरा महसूस कराता है. इससे बार-बार भूख नहीं लगती और वज़न कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
वर्कआउट से पहले केला खाना बेस्ट ऑप्शन माना जाता है, क्योंकि इसमें मौजूद कार्ब्स और नेचुरल शुगर आपको तुरंत एनर्जी देते हैं.
एक्सरसाइज के बाद भी केला मसल्स में लैक्टिक एसिड को घटाने और रिकवरी में मदद करता है.
केला खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?
रोज़ एक केला सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन सही टाइम और सही कॉम्बिनेशन के साथ. इसे अपनी डेली डाइट का स्मार्ट हिस्सा बनाएं और हेल्दी लाइफस्टाइल की तरफ एक और कदम बढ़ाएं!