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Home Remedies For Headaches : आजकल कम उम्र के युवाओं में भी सिरदर्द बहुत आम होता जा रहा है. हालांकि इसके कारण अलग-अलग हो सकते हैं. युवाओं में सिरदर्द के पांच मुख्य कारण होते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से…
Home Remedies For Headaches : आजकल, युवाओं में, खासकर कम उम्र में भी सिरदर्द बहुत आम होता जा रहा है. हालांकि दर्द सिर में महसूस होता है, लेकिन इसके कारण अलग-अलग हो सकते हैं. युवाओं में सिरदर्द के पांच मुख्य कारण होते हैं. ये असल कारण क्या हैं? और क्या सिरदर्द को कंट्रोल करने के कोई खास तरीके हैं? हम इस लेख में इन मुद्दों पर बात करेंगे. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से…
काम का प्रेशर, एक के बाद एक असाइनमेंट पूरा करना, या लंबे समय तक मोबाइल या लैपटॉप स्क्रीन के सामने बैठे रहने से सिरदर्द हो सकता है. स्ट्रेस वाले सिरदर्द में अक्सर ऐसा लगता है जैसे सिर के चारों ओर एक टाइट बैंड बंधा हो. जबड़ा कसना और गर्दन की मांसपेशियों में तनाव होना इसके साथ होने वाली आम दिक्कतें हैं. अगर किसी को लगातार स्ट्रेस या एंग्जायटी की वजह से इस तरह का सिरदर्द होता है, तो वे कुछ चीजें कर सकते हैं. लगातार लंबे समय तक काम करने से बचें, और थोड़ी हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें। स्क्रीन से कुछ मिनट के लिए दूर रहें.
ये सिरदर्द आमतौर पर मौसम बदलने पर या ज़्यादा प्रदूषण वाले दिनों में होते हैं, जिससे माथे, नाक और आंखों के आस-पास भारीपन महसूस होता है. यह दबाव बंद साइनस की वजह से होता है. ऐसे मामलों में, भाप लेना बहुत फायदेमंद होता है. कंट्रोल वाली साँस लेना भी काफी मददगार हो सकता है.
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देर रात तक जागना, तेज़ गंध, तेज़ रोशनी, खाना न खाना, या मौसम में बदलाव माइग्रेन के सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं, जिसके साथ अक्सर मतली और रोशनी या आवाज़ के प्रति संवेदनशीलता होती है. ऐसे मामलों में, अंधेरी, शांत जगह पर आराम करना, सोने का रेगुलर शेड्यूल बनाए रखना, और जाने-पहचाने ट्रिगर्स से बचना माइग्रेन के हमलों को मैनेज करने में सबसे ज़्यादा असरदार हो सकता है.
सिरदर्द को कंट्रोल करने के लिए कुछ आसान लाइफस्टाइल बदलाव, जैसे कि सही पोस्चर बनाए रखना, रेगुलर खाना खाना, पूरी नींद लेना, खूब पानी पीना, ताज़ी हवा लेना और ब्रेक लेना, सिरदर्द को रोज़ की समस्या बनने से रोकने में काफी मदद कर सकते हैं. ( इस लेख में दी गई जानकारी स्वास्थ्य सलाह और विशेषज्ञों से बातचीत पर आधारित है. यह केवल सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए, कोई भी कदम उठाने से पहले कृपया किसी विशेषज्ञ से सलाह लें. न्यूज 18 हिंदी इसकी पुष्टी नहीं करता है. )