लिवर को हेल्दी रखने के डॉ. सरीन के टिप्स (Dr. SK Sarin Tips To Keep Liver Healthy)
डॉ. सरीन के अनुसार प्रोसेस्ड, ट्रांस फैट्स और जंक फूड का सेवन सीधे लिवर को नुकसान पहुंचाता है. इससे मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, टाइप 2 डायबिटीज और फैटी लिवर जैसी बीमारियाँ होने का जोखिम बढ़ता है. इसलिए खाने में घर में बने, सब्जियां, साबुत अनाज, फल और ड्राई फ्रूट्स शामिल करें. काला चना, बाजरा, अखरोट जैसी चीजें खाना फायदेमंद हैं.
डॉक्टर सरीन के अनुसार शराब लिवर के लिए बेहद खतरनाक होती है. लिवर को हेल्दी रखने के लिए शराब पूरी तरह से बंद करें, क्योंकि यह लिवर को जहर की तरह प्रभावित करती है. साथ ही सॉफ्ट ड्रिंक्स, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स या बोबा टी जैसी शुगर युक्त ड्रिंक्स से भी दूर रहें. ये फैटी फैटी लिवर को सिरोसिस तक ले जा सकती हैं.
एक्सरसाइज के बिना स्वस्थ जीवन संभव नहीं है. खासकर वॉकिंग, योग और कार्डियो जैसे व्यायाम लिवर को हेल्दी रखने में असरदार होते हैं. सप्ताह में कम से कम 150 मिनट तेज वॉकिंग फैटी लिवर को कम करने में मदद करती है और अच्छी नींद के साथ जीवन की गुणवत्ता बढ़ाती है.
इन बातों का भी रखें ध्यान
डॉ. सरीन सलाह देते हैं कि जितना हो सके एंटीबायोटिक, पेनकिलर या अन्य भारी दवाओं से बचें, क्योंकि ये लिवर को बहुत अधिक तनाव में डाल सकती हैं. इसके अलावा समय-समय पर लिवर फंक्शन टेस्ट (LFT) करवाएं और लिवर सिरोसिस जैसे संकेतों को नजरअंदाज न करें. अगर आप इन आसान तरीकों को अपनी रोज़मर्रा की दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो आपका लिवर 100 साल तक भी स्वस्थ रह सकता है. लिवर सिर्फ अब्जॉर्ब करने वाला अंग नहीं है, यह शरीर का सबसे जरूरी अंग है.