Health Tips: इन 4 चीज़ों को तुरंत फेंक दीजिए अपने किचन से बाहर! आयुर्वेद एक्सपर्ट से जानें हेल्दी लाइफस्टाइल टिप्स

देहरादून: बदलते दौर में इंसान की लाइफस्टाइल पूरी तरह से मॉर्डन हो चुकी है. चकाचौंध की इस दुनिया में लोग अपनी सेहत को सबसे ज़्यादा नज़रअंदाज़ कर रहे हैं. नतीजा ये होता है कि धीरे-धीरे छोटी-छोटी आदतें बड़ी बीमारियों को बुलावा देने लगती हैं. लेकिन आयुर्वेदिक एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर हम कुछ गलत आदतों और किचन से जुड़ी चीज़ों को बदल दें तो हमारी सेहत पहले से कहीं बेहतर हो सकती है. आदर्श आयुर्वेदिक फार्मेसी के वैद्य दीपक कुमार ने बताया कि अगर इंसान सच में हेल्दी लाइफ जीना चाहता है तो उसे सबसे पहले अपनी किचन से 4 चीज़ों को बाहर फेंक देना चाहिए.

इन चार चीज़ों से बनती है बीमारी की जड़
वैद्य दीपक कुमार कहते हैं कि आजकल ज्यादातर लोग रिफाइंड प्रोडक्ट्स पर डिपेंड हो गए हैं. यही सबसे बड़ी गलती है. जैसे-रिफाइंड तेल, रिफाइंड चीनी (शुगर), रिफाइंड आटा (मैदा),रिफाइंड नमक. इन चारों चीज़ों को धीरे-धीरे लाइफ से निकालना बेहद ज़रूरी है. एक्सपर्ट्स का मानना है कि इनका लगातार इस्तेमाल इंसान को अंदर से कमजोर कर देता है और शरीर में इंफ्लेमेशन बढ़ा देता है. यही वजह है कि ऐसे लोग अक्सर अर्थराइटिस (गठिया) जैसी परेशानियों (Arthritis prevention Ayurveda) से जूझने लगते हैं.

कब उठें, कब खाएं और कब सोएं? 
सिर्फ खाने-पीने की आदतें ही नहीं, बल्कि रोज़मर्रा की रूटीन भी हेल्दी लाइफ जीने में अहम रोल निभाती है. वैद्य दीपक कुमार ने कुछ आसान टिप्स बताए जिन्हें अपनाकर इंसान लंबे समय तक फिट रह सकता है. जानिए…
1. सुबह सूर्योदय से पहले उठें
2. रोज़ 4-5 किलोमीटर पैदल वॉक करें
3. सुबह 8-9 बजे तक नाश्ता ज़रूर कर लें
4. खाने के बीच पानी पी सकते हैं, लेकिन खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं
5. शाम 5 बजे के बाद फलों का सेवन न करें
6. शाम 7-8 बजे तक डिनर कर लें
7. रात 10 बजे तक हर हाल में सो जाएं