Health Tips: बदलते मौसम में ये 5 छोटी-छोटी गलतियां पड़ सकती हैं भारी! डॉक्टर से जानें बचाव के तरीके

लोकल 18 से बातचीत में केसरी राज हॉस्पिटल के डॉक्टर सुमन कुमार गुप्ता ने बताया कि मौसम बदलने के कारण दिन में गर्मी और रात में ठंड रहती है. ऐसे में शरीर का होमियोस्टैसिस बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना जरूरी है. पानी को कम से कम 20 मिनट उबालकर ठंडा करके पीना चाहिए या आरो का पानी पी सकते हैं. इसके अलावा ताजे फलों का सेवन और ताजा भोजन करना बेहद लाभकारी है. वासी या पुराना खाना खाने से बचें.

छोटी लापरवाही बड़ी बीमारी में बदल सकती है
मौसम के बदलाव के कारण सर्दी, जुकाम और बुखार आम बीमारियां बन जाती हैं. मलेरिया और टाइफाइड भी अधिक फैलते हैं. छींक, गले में खराश, नाक बहना और हल्का बुखार सामान्य लक्षण हो सकते हैं. लेकिन यदि संक्रमण बढ़े, तो बुखार 2 से 5 दिनों तक रह सकता है और इसके साथ शरीर में दर्द, कमजोरी, सर दर्द और कभी-कभी उल्टियां या दस्त भी हो सकते हैं. इसलिए इस समय सतर्क रहना बहुत जरूरी है क्योंकि छोटी बीमारी कभी-कभी बड़ी बीमारी का रूप ले सकती है.

मच्छरों से फैलने वाली बीमारियां
बरसात या उसके बाद मच्छरों का प्रकोप बढ़ जाता है जिससे डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया जैसी बीमारियां फैलती हैं. तेज बुखार, जोड़ों में दर्द, लाल चकत्ते और प्लेटलेट्स की कमी इसके प्रमुख लक्षण हैं. इन बीमारियों से बचने के लिए घरों में सोते समय मच्छरदानी का इस्तेमाल करें. साथ ही सही भोजन का सेवन करें क्योंकि गंदा या तला-भुना खाना पेट के संक्रमण का कारण बन सकता है, जिससे बार-बार उल्टी या दस्त होना शुरू हो सकता है.

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय
बदलते मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखना सबसे जरूरी है. विटामिन C युक्त फल जैसे संतरा, अमरुद, नींबू, आंवला और टमाटर का सेवन करें. तुलसी, अदरक और हल्दी का उपयोग भी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है. बाहर का तला-भुना या खुला खाना खाने से बचें. घर का ताजा और हल्का भोजन लें, हरी सब्जियां, दाल और साबुत चना जरूर शामिल करें. इसके अलावा पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए ताकि शरीर हाइड्रेट रहे, टॉक्सिन बाहर निकलें और तापमान संतुलित बना रहे.