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Blood Pressure Control Tips in Hindi: मौसम बदलने के साथ ही दिन में गर्मी और रात में ठंड का असर बढ़ने लगा है. ऐसे में ब्लड प्रेशर के मरीजों को सावधान रहना बेहद जरूरी है क्योंकि यह बदलाव उनकी सेहत पर गहरा असर डाल सकता है. डॉक्टरों ने बताया कि ठंड में नसें सिकुड़ने लगते हैं जिससे बल्ड प्रेशर बढ़ जाता है. यहां जानें एक्सपर्ट टिप्स.
Health Tips: गर्मी से अब ठंड की तरफ मौसम का रुख बढ़ रहा है. दिन में धूप की तपिश महसूस हो रही है तो रात में ठंडक का असर बढ़ गया है. यही समय होता है जब ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी सेहत को लेकर खास ध्यान देने की जरूरत होती है. जरा सी असावधानी गंभीर बीमारी का कारण बन सकती है. इसीलिए डॉक्टरों की मानें तो ठंड के मौसम में शरीर की नशे सिकुड़ने लगती हैं जिससे रक्तचाप बढ़ने का खतरा रहता है. ऐसे में सही खान-पान और जीवनशैली अपनाना बेहद जरूरी है.
लोकल 18 से बातचीत में सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र के वरिष्ठ चिकित्सक डॉक्टर संतोष यादव ने बताया कि मौसम तेजी से ठंड की ओर बढ़ रहा है. इस दौरान सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है क्योंकि छोटी-छोटी गलतियां आगे चलकर बड़ी परेशानियों में बदल सकती हैं. ठंड के मौसम में नसें सिकुड़ने लगती हैं और रक्तचाप बढ़ जाता है. हालांकि अभी ठंड कम है, लेकिन जैसे-जैसे तापमान गिरता जाएगा, वैसे-वैसे सेहत पर ध्यान देना और जरूरी हो जाएगा.
डॉ. यादव ने बताया कि अगर आप सुबह टहलने या एक्सरसाइज के लिए निकलते हैं तो हल्के गर्म कपड़े जरूर पहनें. ठंड लगने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. ब्लड प्रेशर की दवा लेने वाले मरीज अपनी दवा का सेवन नियमित रूप से करें और डॉक्टर की सलाह का पालन करें. थोड़ी सी लापरवाही बड़ी परेशानी बन सकती है.
युवाओं में भी बढ़ रही ब्लड प्रेशर की समस्या
पहले जहां ब्लड प्रेशर की दिक्कत बुजुर्गों में ज्यादा देखी जाती थी, अब यह युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही है. इसका बड़ा कारण है असंतुलित जीवनशैली, जंक फूड का सेवन और गलत आदतें जैसे धूम्रपान व शराब का सेवन. अगर आप इस बीमारी से दूर रहना चाहते हैं तो अपने खान-पान पर खास ध्यान दें. जंक फूड से परहेज करें और भोजन में हरी सब्जियां व मौसमी फल शामिल करें. इससे शरीर में ब्लड संतुलन बना रहेगा और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारी से बचाव संभव है.
योग और एक्सरसाइज भी है जरूरी
डॉ. यादव ने बताया कि रोजाना योग और व्यायाम सेहत को सही रखने में अहम भूमिका निभाते हैं. योग करने से शरीर का पसीना बाहर निकलता है जिससे कई बीमारियां दूर हो जाती हैं. अगर ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहेगा तो ब्रेन हेमरेज जैसी गंभीर स्थिति से भी बचा जा सकता है. इसलिए छोटी-छोटी गलतियों से बचें और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें.
सीमा नाथ पांच साल से मीडिया के क्षेत्र में काम कर रही हैं. मैने शाह टाइम्स, उत्तरांचल दीप, न्यूज अपडेट भारत के साथ ही लोकल 18 ( नेटवर्क 18) में काम किया है. वर्तमान में मैं News 18 (नेटवर्क 18) के साथ जुड़ी हूं…और पढ़ें
सीमा नाथ पांच साल से मीडिया के क्षेत्र में काम कर रही हैं. मैने शाह टाइम्स, उत्तरांचल दीप, न्यूज अपडेट भारत के साथ ही लोकल 18 ( नेटवर्क 18) में काम किया है. वर्तमान में मैं News 18 (नेटवर्क 18) के साथ जुड़ी हूं… और पढ़ें