Health Care Tips Winter : सर्दी का मौसम आते ही कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं. सर्दियों में सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए. मौसम बदलने से वायरल इंफेक्शन जल्दी फैलते हैं. सर्दियों में आमतौर पर खांसी, जुकाम, त्वचा का सूखना, जोड़ों में दर्द और सांस की दिक्कतें होती हैं. सर्दियों में क्या खाना चाहिए? डॉक्टर सलाह देते हैं कि सर्दियों में सेहत को लेकर सावधानी बरतनी चाहिए. जिनकी इम्युनिटी कम है, उन्हें बीमारियां जल्दी लगती हैं, इसलिए पौष्टिक खाना जरूरी है. हर किसी को सही देखभाल करनी चाहिए…
बच्चों, बुजुर्गों और अस्थमा के मरीजों को ठंडी हवा में बाहर न जाएं.
बच्चों, बुजुर्गों और अस्थमा के मरीजों को ठंडी हवा में बाहर नहीं जाना चाहिए. सर्दियों में एसी और पंखे का इस्तेमाल कम करें. त्वचा की देखभाल करें. रोज एक्सरसाइज करें और कोशिश करें कि धूप निकलने के बाद ही करें. सुबह-शाम ठंड में बाहर जाने से बचें. अगर जाना जरूरी हो तो स्वेटर, ग्लव्स, हेलमेट, मंकी कैप और जूते पहनें. हाथ-पैर गुनगुने पानी से धोएं और लोशन लगाएं. घर के आसपास मच्छरों से बचाव के उपाय करें. दिल के मरीज खास ध्यान रखें. सर्दियों में खाने-पीने के नियमों का पालन जरूरी है.
हाथ अच्छे से धोकर ही खाना खाएं. उबला और हल्का गर्म पानी पिएं, गर्म खाना खाएं. सर्दियों में पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है. शरीर को धूप कम मिलती है जिससे विटामिन डी की कमी और इम्युनिटी कम हो सकती है. इससे बीमारियां बढ़ सकती हैं. इससे बचने के लिए कुछ खास चीजें जरूर खाएं.
सर्दियों में शरीर को गर्मी और इम्युनिटी देने वाले फूड्स लें
सर्दियों में शरीर को गर्मी और इम्युनिटी देने वाले फूड्स लें. पालक, मेथी, बथुआ जैसे साग विटामिन और आयरन देते हैं. गाजर, शकरकंद, मूली विटामिन ए देते हैं. बादाम, अखरोट, तिल, मूंगफली सेहतमंद फैट्स और प्रोटीन देते हैं. मछली, अंडे, चिकन, दूध, दही, दालें प्रोटीन और इम्युनिटी बढ़ाते हैं.
सर्दियों में ठंडी, प्रोसेस्ड और तली हुई चीजों से दूर रहें
अदरक, लहसुन, हल्दी, काली मिर्च, दालचीनी शरीर को गर्मी देती हैं. विटामिन सी वाले फल इम्युनिटी बढ़ाते हैं. ताजे फल और सब्जियां खाएं. सर्दियों में ठंडी, प्रोसेस्ड और तली हुई चीजों से दूर रहें. ये पाचन को धीमा करती हैं और इम्युनिटी कम करती हैं.
आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक से बचें
आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक से बचें. मिठाई, केक, चॉकलेट जैसी मीठी चीजें न खाएं. इन बातों का ध्यान रखकर सर्दियों में बीमारियों से बच सकते हैं.
Disclaimer : इस खबर में दी गई जानकारी और सलाह एक्सपर्ट्स से बातचीत पर आधारित है. यह सामान्य जानकारी है, पर्सनल सलाह नहीं. इसलिए किसी भी सलाह को अपनाने से पहले एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें. किसी भी नुकसान के लिए News-18 जिम्मेदार नहीं होगा.