Health Care Tips: खुद को स्वस्थ रहने के लिए सर्दियों में खाएं ये ड्राई फ्रूट्स…बीमारियों से मिलेगी राहत, शरीर भी होगा मजबूत!

Health Care Tips: जैसे-जैसे सर्दियां आती हैं, हवा शुष्क हो जाती है, जिससे हमारे शरीर को न्यूट्रिशन की ज़रूरत होती है. सर्दियों में हमारे इम्यून सिस्टम से लेकर हमारी स्किन हेल्थ तक, हर चीज़ पर ज़्यादा ध्यान देने की ज़रूरत होती है, और ऐसे में ड्राई फ्रूट्स काम आते हैं. सर्दियां शुरू होते ही, हमारे शरीर को इम्यूनिटी, गर्मी और एनर्जी के लिए ज़्यादा न्यूट्रिएंट्स की ज़रूरत होती है. डिहाइड्रेटेड नट्स और सूखे मेवों में ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं, जो शरीर को मौसम में बदलाव के हिसाब से ढलने में मदद करते हैं.

विटामिन E और मैग्नीशियम से भरपूर बादाम इम्यून सिस्टम को मज़बूत करने और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में मदद करते हैं. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो दिमाग और दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है साथ ही सर्दियों में लगातार एनर्जी देता है. इसके अलावा, खजूर डाइजेशन में मदद करते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं ये दोनों ही तापमान गिरने पर धीमे हो जाते हैं.

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार अपनी रोज़ की डाइट में सूखे मेवे शामिल करने से कई हेल्थ बेनिफिट्स और ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं. इनमें विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर भरपूर होते हैं जो पूरी हेल्थ और एनर्जी को सपोर्ट करते हैं. रिसर्च से पता चलता है कि नट्स और सूखे मेवों के रेगुलर सेवन से दिल की सेहत और पाचन बेहतर होता है

ड्राई फ्रूट्स में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम भरपूर होता है. ये मिनरल्स हड्डियों की ग्रोथ, नर्व फंक्शन और शरीर की गर्मी के लिए ज़रूरी हैं.  इस लेख में दी गई जानकारी स्वास्थ्य सलाह और विशेषज्ञों से बातचीत पर आधारित है. यह केवल सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए, कोई भी कदम उठाने से पहले कृपया किसी विशेषज्ञ से सलाह लें. न्यूज 18 हिंदी इसकी पुष्टी नहीं करता है