Health Care Tips: खाली पेट भूलकर भी न खाएं ये चीजें…वरना बढ़ सकती है परेशानियां!

स्वस्थ पेट के लिए सही खानपान करना बेहद जरूरी होता है. बहुत से लोग अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ नाश्ते से करते हैं, लेकिन कुछ लोग नाश्ते में अनहेल्दी चीजें खा लेते हैं. जब आप सही नाश्ता करते हैं, तो आपका पाचन तंत्र ठीक से काम कर पाता है. लेकिन अगर आप गलत खाना खाते हैं, तो आपको दिन भर बेचैनी महसूस होगी. खासकर, खाली पेट कुछ खास खाने-पीने की चीजें खाने से पेट की समस्याएं हो सकती हैं. आइए जानते हैं कि खाली पेट किन चीजों को खाने से परेशानियां बढ़ सकती हैं.

<span dir=”auto”>कॉफी :  ज्यादातर लोगों को सुबह-सुबह कॉफी पीने की आदत होती है. उन्हें लगता है कि कॉफी पीने से उन्हें ऊर्जा मिलती है. लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, खाली पेट कॉफी पीना अच्छा नहीं है. खासकर ब्लैक कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है. यह गैस्ट्रिन हार्मोन को बढ़ाता है और पेट में एसिड के स्तर को बढ़ाता है. इससे पेट में सूजन, पेट फूलना, दर्द, उल्टी और एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए, कॉफ़ी पीने से पहले प्रोटीन और वसा युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे उबला अंडा या नट बटर, खाना बेहतर होता है.</span>

खट्टे फल, रसीले कस्टर्ड एप्पल, ग्रेपफ्रूट, मुसम्बी और संतरे जैसे फल सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं, लेकिन इन्हें खाली पेट खाने से पाचन तंत्र को नुकसान पहुंच सकता है. इनमें पाए जाने वाले साइट्रिक एसिड पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ा देता है जिससे गैस्ट्राइटिस या अल्सर की समस्या हो सकती है.

दही में प्रीबायोटिक्स और लैक्टिक एसिड जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो पाचन के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन खाली पेट दही खाना अच्छा नहीं माना जाता है. क्योंकि पेट में मौजूद एसिड दही में पाए जाने वाले अच्छे बैक्टीरिया को नष्ट कर देते हैं. इससे इसके फायदे कम हो जाते हैं. इसके अलावा, हाइड्रोक्लोरिक एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे एसिडिटी की समस्या हो सकती है.

सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स: खाली पेट सोडा या कोल्ड ड्रिंक्स पीना शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है. इनमें मौजूद कार्बन डाइऑक्साइड गैस पेट में दबाव बढ़ाती है और डकार, पेट फूलना और एसिडिटी जैसी समस्याएं पैदा करती है. साथ ही, इनमें चीनी की मात्रा अधिक होने के कारण ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ जाता है. इसलिए, सुबह या खाली पेट ऐसे पेय पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए.

मीठा, मसालेदार, तला हुआ खानाखाली पेट मीठा, मसालेदार या तला हुआ खाना खाना नुकसानदायक हो सकता है. मीठे खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर में अचानक वृद्धि का कारण बनते हैं, जिसके बाद ऊर्जा में कमी आती है. मसालेदार या तला हुआ खाना सीने में जलन, एसिडिटी और दस्त जैसी समस्याएं भी पैदा कर सकता है.

आइए आपको बताते हैं कि सुबह सबसे पहले क्या खाना चाहिए सुबह फल, अनाज या हल्का फाइबर युक्त भोजन खाना अच्छा होता है. ऐसा करने से आपका पेट स्वस्थ रहेगा और आपको दिन भर ऊर्जा मिलेगी.