Last Updated:
Anti-Aging Diet Dietician Recommended : बढ़ती उम्र को रोकना तो किसी के हाथ में नहीं है, लेकिन हां, आप इसे चेहरे पर दिखने से ज़रूर रोक सकती हैं. अक्सर हम झुर्रियों और डल स्किन को देखकर परेशान हो जाते हैं, पर क्या आप जानती हैं कि इसका इलाज आपकी रसोई में ही है? मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल कहती हैं कि अगर आप अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स और सही विटामिन्स शामिल कर लें, तो बुढ़ापा आपके पास आने से कतराएगा.
Anti-Aging Foods For Skin : बढ़ती उम्र को रोकना तो किसी के हाथ में नहीं है, लेकिन हां, आप इसे चेहरे पर दिखने से ज़रूर रोक सकती हैं. अक्सर हम झुर्रियों और डल स्किन को देखकर परेशान हो जाते हैं, पर क्या आप जानती हैं कि इसका इलाज आपकी रसोई में ही है? मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल कहती हैं कि अगर आप अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स और सही विटामिन्स शामिल कर लें, तो बुढ़ापा आपके पास आने से कतराएगा. <strong>मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल</strong> ने हाल ही में सोशल मीडिया पर कुछ ऐसी चीज़ों की लिस्ट शेयर की है जो आपकी स्किन को सालों-साल जवां और हेल्दी रख सकती हैं. उनका मानना है कि जब आप अंदर से सही पोषण लेती हैं, तो उसका असर सीधे आपके चेहरे पर ‘नेचुरल ग्लो’ के रूप में दिखता है. चलिए जानते हैं उन सुपरफूड्स के बारे में.
सबसे पहले बात करते हैं ‘टमाटर’ की. टमाटर सिर्फ सलाद का हिस्सा नहीं है, बल्कि यह आपकी स्किन का बॉडीगार्ड है. इसमें ‘लाइकोपीन’ नाम का एक तत्व होता है जो सूरज की तेज़ धूप और यूवी किरणों से आपकी स्किन को बचाता है. अगर आप रोज़ टमाटर खाती हैं, तो झुर्रियां और बारीक लकीरें आपसे कोसों दूर रहेंगी.
इतना ही नहीं, टमाटर खाने से स्किन की अंदरूनी सूजन कम होती है, जिससे चेहरा साफ और हेल्दी दिखता है. डायटीशियन की मानें तो टमाटर को सही तरीके से खाने पर इसका लाइकोपीन शरीर में बेहतर सोखता है, जिससे स्किन लंबे समय तक स्मूद बनी रहती है.
Add News18 as
Preferred Source on Google
अब बारी आती है ‘नट्स’ की, और इसमें भी बादाम सबसे बेस्ट है. बादाम में विटामिन-ई कूट-कूट कर भरा होता है. यह विटामिन प्रदूषण और धूल-मिट्टी से होने वाले स्किन डैमेज को रोकता है. समझ लीजिए कि यह आपकी स्किन के लिए एक नेचुरल शील्ड (ढाल) की तरह काम करता है.
विटामिन-ई का सबसे बड़ा काम है ‘कोलेजन’ को बचाना. कोलेजन ही वह चीज़ है जो हमारी स्किन को टाइट और जवां रखती है. रोज़ मुट्ठी भर बादाम खाने से आपकी स्किन हाइड्रेटेड रहती है और समय से पहले आने वाली झुर्रियों का खतरा टल जाता है.
अगली चीज़ है ‘शकरकंद’ यानी स्वीट पोटैटो. इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जिसे हमारा शरीर विटामिन-ए में बदल देता है. विटामिन-ए स्किन की मरम्मत करने और उसे नया बनाए रखने के लिए बहुत ज़रूरी है. इसे खाने से स्किन का रूखापन खत्म होता है और चेहरे की रंगत निखरती है.
बात अगर अनार की हो, तो इसके लाल दाने किसी जादू से कम नहीं हैं. अनार में भरपूर विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. विटामिन-सी चेहरे में कसावट लाता है, जिससे स्किन ढीली नहीं पड़ती. यह आपकी स्किन सेल्स को खराब होने से बचाता है और चेहरे की चमक बरकरार रखता है.
आखिर में, नमामी अग्रवाल बस यही सलाह देती हैं कि अगर आप भी जवां दिखना चाहती हैं, तो इन 5 चीज़ों को आज ही अपनी थाली का हिस्सा बना लें. महंगे कॉस्मेटिक्स से बेहतर है कि आप अपनी डाइट सुधारें, क्योंकि असली खूबसूरती तो आपकी सेहत से ही आती है.