Eye Care Tips: रात में फोन चलाने से आंखों को होता है सबसे ज्यादा नुकसान, रेटिना सर्जन ने बताया इसके पीछे का कारण

आज के समय में मोबाइल जिंदगी का केंद्र बन गया है. फिर वो चाहे ऑफिस का काम हो या मनोरंजन किसी न किसी कारण से लोग इससे चिपके रहने के आदी हो गए हैं. बिस्तर पर लेटकर वीडियो देखना, मैसेज करना या सोशल मीडिया स्क्रॉल करना आम है. इससे सिर्फ आपका टाइम पास ही नहीं हो रहा है बल्कि आपके आंखे भी धीरे- धीरे अपनी शक्ति खो रही है. हालांकि इसका असर आपको तुरंत महसूस नहीं होगा.

डॉ. पवन गुप्ता, सीनियर कैटरैक्ट व रेटिना सर्जन, आई 7 हॉस्पिटल, लाजपत नगर व विज़न आई क्लिनिक, नई दिल्ली बताते हैं कि रात के समय मोबाइल स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी हमारी नींद और आंखों पर बुरा प्रभाव डालती है. नींद की कमी, आंखों में जलन, थकान और मानसिक तनाव जैसी समस्याएं इसी वजह से बढ़ रही हैं. बच्चों और युवाओं में चश्मे का नंबर बढ़ना भी एक बड़ी चिंता बनता जा रहा है. इसलिए यह समझना जरूरी है कि रात में मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल कैसे नुकसान करता है और इससे कैसे बचा जा सकता है.

नींद पर असर
मोबाइल स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट शरीर में मेलाटोनिन नामक हार्मोन को कम कर देती है. यह हार्मोन नींद लाने में मदद करता है. इसके कारण देर से नींद आती है, नींद बार-बार टूटती है और सुबह थकान महसूस होती है. लंबे समय तक ऐसा होने से तनाव और मानसिक परेशानी बढ़ सकती है.

आंखों की समस्याएं
अंधेरे में मोबाइल देखने से आंखों पर ज्यादा जोर पड़ता है. लगातार स्क्रीन देखने से पलकें कम झपकती हैं, जिससे आंखों में सूखापन, जलन, भारीपन और पानी आना जैसी दिक्कतें होती हैं.

मायोपिया का खतरा
रात में लंबे समय तक मोबाइल देखने से नजदीक की चीजों पर फोकस बना रहता है. इससे बच्चों और युवाओं में मायोपिया यानी दूर की चीजें साफ न दिखने की समस्या बढ़ सकती है.

बचाव के उपाय
– सोने से कम से कम 1 घंटा पहले मोबाइल का इस्तेमाल बंद करें.
– नाइट मोड या ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग करें.
– सोते समय मोबाइल दूर रखें.
– आंखों को आराम देने के लिए बीच-बीच में ब्रेक लें.