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What time should you wake up in the morning for good health : कुछ लोग सोचते हैं कि 7-8 घंटे की नींद काफी है, इसलिए वे रात को देर से (यहां तक कि रात 2 बजे भी) सोते हैं और सुबह देर से उठते हैं. क्या यह सही है? सही नींद का समय क्या है? साइंस इस बारे में क्या कहता है? आइए जानते हैं.
हम सब जानते हैं कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए रोज़ाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है. रिसर्च में भी ये साबित हुआ है कि अच्छी नींद कई बीमारियों को रोकने में मदद करती है. लेकिन एक्सपर्ट्स कहते हैं कि ये भी जरूरी है कि ये 7-8 घंटे की नींद किस समय से किस समय तक होनी चाहिए.
इसका मुख्य कारण यह है कि कुछ लोग सोचते हैं कि 7-8 घंटे की नींद काफी है, इसलिए वे रात को देर से (यहां तक कि रात 2 बजे भी) सोते हैं और सुबह देर से उठते हैं. क्या यह सही है? सही नींद का समय क्या है? इस बारे में विज्ञान क्या कहता है? आइए जानते हैं.
हाल की कई रिसर्च में ये कहा गया है कि रात को जल्दी सो जाना चाहिए. सुबह जल्दी उठना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. खासकर, शाम को सूरज डूबने के कुछ घंटे बाद सो जाना चाहिए और हर दिन कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
अगर आप रात 11 बजे सोकर सुबह 6 या 7 बजे उठते हैं, तो भी एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि रात 10 बजे सोकर सुबह 5 या 6 बजे उठना ज्यादा अच्छा है. रिसर्च भी कहती है कि जल्दी सुबह उठना सेहत के लिए फायदेमंद है. उठने के बाद, 6 या 7 बजे हल्की धूप में वॉक करना और भी अच्छा माना जाता है.
अगर रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद नहीं लेते तो दिल की बीमारी, डायबिटीज जैसी समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है. ये 7-8 घंटे की नींद भी रोज़ एक ही समय पर होना सबसे अच्छा है. क्योंकि तब शरीर उस समय पर खुद-ब-खुद नींद के लिए तैयार हो जाता है. इससे नींद की कमी जैसी दिक्कतें नहीं होतीं.
ठीक है, अब हम जरूरी बात पर आते हैं. क्या आप जानते हैं कि सुबह कितने बजे उठना सेहत के लिए फायदेमंद है? मॉडर्न मेडिकल साइंस कहती है कि सुबह 6 से 7 बजे के बीच उठना अच्छा है. वहीं आयुर्वेदिक साइंस सूरज निकलने से पहले उठने की सलाह देती है. खासकर ब्रह्ममुहूर्त में, यानी सुबह 4 से 5:30 बजे के बीच उठने की सलाह दी जाती है.
डिस्क्लेमर: यहां दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य सूचना के लिए है, यह मेडिकल सलाह नहीं है. इन्हें अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें. News18 Hindi इन जानकारियों की जिम्मेदारी नहीं लेता.
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Rajvant Prajapati
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