बढ़ती उम्र में भी आंखों की रोशनी रहेगी तेज, अपनाइए ये रामबाण घरेलू टिप्स

आंखों की समस्याएं बच्चों से लेकर बड़ों तक में आम हो गई हैं. मोबाइल, लैपटॉप, टीवी और टैबलेट की स्क्रीन पर लगातार नजरें गड़ाए रहना, नींद की कमी, गड़बड़ खानपान और तनाव जैसी आदतें आंखों की रोशनी को प्रभावित कर रही हैं.

गाजर में बीटा-कैरोटीन पाया जाता है, जो शरीर में जाकर विटामिन ए में बदलता है, जिससे आंखों की रोशनी खासकर रात में देखने की क्षमता बढ़ाने में मदद करती है. वहीं आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो आंखों की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाता है. यह जूस, चूर्ण या मुरब्बा के रूप में उपयोगी हैं.

पालक में ल्यूटीन और ज़ेक्सैंथिन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो रेटिना को नीली रोशनी से बचाव करते हैं. वहीं बादाम विटामिन ई का अच्छा स्रोत है, जो आंखों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है. डेली 5 से 7 भीगे हुए बादाम खाना लाभकारी होता है.

देसी घी आंखों की चमक और नमी बनाए रखने रामबाण है. रोज एक चम्मच घी खाने से आंखों की थकान कम होती है, तो वहीं मेथी दाना, में विटामिन A और आयरन पाया जाता है, जो आंखों के सूखेपन और थकान को कम करने में सहायक है.

सौंफ का पानी, काढ़ा यानी चाय पीने से आंखों की गर्मी, जलन और खुजली से राहत मिलती है. यह आंखों की कार्यक्षमता बढ़ाने के साथ-साथ उन्हें साफ और ठंडा भी रखती है. इसे नियमित रूप से डाइट में शामिल किया जा सकता है. इसके कई अन्य फायदे भी हैं.

शंखपुष्पी एक आयुर्वेदिक महत्वपूर्ण औषधि है, जो मस्तिष्क की नसों के साथ-साथ आंखों की नसों को भी मजबूत करती है. वहीं ब्राह्मी आंखों के न्यूरल कनेक्शन को सुधारने के साथ दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाती है. यह अप्रत्यक्ष रूप से आंख के लिए लाभकारी है.

केसर आंखों की रेटिना को पोषण देने के साथ ही रोशनी बनाए रखता हैं. इसे गर्म दूध में मिलाकर सेवन किया जा सकता है. यह विशेष रूप से उम्र बढ़ने के साथ होने वाली आंखों की समस्याओं में बेहद लाभकारी और गुणकारी है.

उक्त टिप्स को अगर अपने रोज़ के खानपान में शामिल किया जाए, तो आंखों की थकान, धुंधलापन और कमजोर रोशनी जैसी समस्याओं से काफी हद तक बचा जा सकता है. अब इस आधुनिक युग में आंखों को बचाकर रखना बेहद जरूरी हो गया है.