ज्यादा खाएंगे अंडे, तो बन जाएंगे Diabetes के मरीज ! चौंकिए मत, जान लीजिए क्या कह रही नई स्टडी

अब सवाल है कि क्या अंडा खाना बंद कर देना चाहिए? इस पर वैज्ञानिकों का कहना है कि अंडा खाने में कोई परेशानी नहीं है, क्योंकि यह पोषण से भरपूर खाद्य पदार्थ है. इसमें उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, विटामिन B12, कोलीन और अच्छे फैट्स पाए जाते हैं. अगर आप स्वस्थ हैं, तो हफ्ते में 3 से 6 अंडे खाना सुरक्षित है. अगर आप अंडों को उबालकर या बिना ज्यादा तेल के पकाकर खाते हैं और उन्हें फाइबर युक्त चीजों जैसे सब्जियों, साबुत अनाज या दालों के साथ खाएं. ऐसा करना आपके पाचन और दिल के लिए अच्छा होता है. अगर आप अंडों को घी या मक्खन में तलते हैं या चीज के साथ भारी आमलेट बनाते हैं, तो उससे नुकसान हो सकता है.