Benefits Of Eating Figs Daily: कहते हैं “छोटा पैकेट बड़ा धमाका”, और अगर ये बात किसी ड्राई फ्रूट पर लागू होती है, तो वो है अंजीर (Fig). बाहर से हल्का ब्राउन या हरा और अंदर से गुलाबी-लाल रंग का ये मीठा फल सिर्फ स्वादिष्ट नहीं बल्कि सेहत के लिए किसी खज़ाने से कम नहीं. आज के समय में जब हर दूसरा इंसान गैस, एसिडिटी, कब्ज, ब्लड प्रेशर, हार्ट या स्किन प्रॉब्लम से जूझ रहा है, वहां अंजीर एक ऐसा नेचुरल इलाज है जो बिना साइड इफेक्ट के असर दिखाता है. डॉक्टर सलीम जैसे कई हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर आप सिर्फ 15 दिनों तक रोज़ एक अंजीर खाते हैं, तो आपके शरीर में जबरदस्त बदलाव दिखने लगते हैं, ये फल न सिर्फ डाइजेशन दुरुस्त करता है बल्कि स्किन को ग्लोइंग बनाता है, दिल को मजबूत रखता है, और जोड़ों का दर्द भी कम करता है. इसके अंदर मौजूद विटामिन A, B, C, K और मिनरल्स जैसे कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम और मैग्नीशियम शरीर को अंदर से एनर्जी और मजबूती देते हैं. आइए जानते हैं कि रोज़ाना एक अंजीर खाने से शरीर में क्या बदलाव आता है, इसे सही तरीके से कैसे खाएं और कौन सा वक्त इसके लिए सबसे अच्छा माना जाता है.
क्या है अंजीर?
अंजीर एक मीठा फल है जो भारत में गर्म और सूखे इलाकों में पाया जाता है. इसे ज्यादातर सूखा यानी ड्राई फॉर्म में खाया जाता है. बाजार में यह ड्राई फ्रूट के रूप में आसानी से मिल जाता है. अंजीर के अंदर मौजूद छोटे बीज फाइबर और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और शरीर को एनर्जी देते हैं.
डाइजेशन को रखे दुरुस्त
अंजीर में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पेट को साफ रखता है और कब्ज से राहत दिलाता है, अगर आपको रोज़ सुबह पेट साफ न होने की दिक्कत है, तो रात में 2 अंजीर दूध में उबालकर खाएं और वो दूध पी लें. सुबह पेट हल्का रहेगा और शरीर फ्रेश महसूस करेगा.
हार्ट और ब्लड प्रेशर को रखे कंट्रोल में
आज के समय में हार्ट प्रॉब्लम बहुत आम हो गई है. अंजीर में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है, जबकि अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है. इससे हार्ट हेल्दी रहता है और ब्लड फ्लो बेहतर होता है.
स्किन को बनाए ग्लोइंग और यंग
अगर आपकी स्किन ड्राई है, चेहरे पर दाग-धब्बे या झुर्रियां हैं तो अंजीर बहुत फायदेमंद है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन से टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं और सेल्स को रिपेयर करते हैं. इससे स्किन नैचुरली ग्लो करती है और एजिंग के निशान कम हो जाते हैं.
जोड़ों के दर्द और अर्थराइटिस में राहत
अंजीर के अंदर Anti-inflammatory गुण पाए जाते हैं जो जोड़ों की सूजन और दर्द को कम करते हैं, अगर आपको अर्थराइटिस या लगातार जॉइंट पेन की शिकायत है तो रोज़ाना 1 से 2 अंजीर खाना शुरू करें. यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और मसल्स की स्ट्रेंथ बढ़ाता है.
फर्टिलिटी और रिप्रोडक्टिव हेल्थ में मददगार
अंजीर को प्राचीन समय से फर्टिलिटी बूस्टर माना गया है. इसमें मौजूद मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पुरुषों में स्पर्म क्वालिटी और महिलाओं में ओव्यूलेशन साइकिल को बेहतर करते हैं. इसका नियमित सेवन स्ट्रेंथ और स्टैमिना बढ़ाता है.
अंजीर खाने का सही तरीका
1. दिन में 2-3 सूखे अंजीर काफी होते हैं.
2. अगर वजन घटाना चाहते हैं तो मात्रा न बढ़ाएं, क्योंकि इसमें कैलोरी थोड़ी ज्यादा होती है.
3. गर्मियों में अंजीर को 30 मिनट पानी में भिगोकर खाएं.
4. सर्दियों में इसे दूध में उबालकर लेना बेहतर होता है.
5. सुबह खाली पेट या रात सोने से पहले इसका सेवन सबसे फायदेमंद माना जाता है.
15 दिनों में दिखने वाले असर
अगर आप लगातार 15 दिनों तक रोज़ एक या दो अंजीर खाते हैं, तो शरीर में कई पॉजिटिव बदलाव दिखेंगे –
1. पेट की सफाई बेहतर होगी
2. स्किन ग्लो करेगी
3. ब्लड प्रेशर बैलेंस रहेगा
4. हार्ट हेल्थ में सुधार होगा
5. जोड़ों का दर्द कम होगा
6. एनर्जी और स्टैमिना बढ़ेगा
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)