जिम से पहले केला खाएं या अनानास? फल खाने का सही समय क्या है? जानिए फिटनेस कोच की सलाह

Best Time To Eat Fruits: हम सभी जानते हैं कि फल सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि सिर्फ फल खाना काफी नहीं होता—उन्हें कब खाना है, यह भी उतना ही जरूरी है? फिटनेस एक्सपर्ट माइकल डीन कहते हैं कि फल अगर सही समय पर खाए जाएं, तो उनके फायदे दोगुने हो जाते हैं. दरअसल, वजन घटाने से लेकर पाचन, इम्यूनिटी और एनर्जी लेवल तक, हर चीज़ में फल फायदेमंद साबित हो सकते हैं. लेकिन इस हेल्थी हैबिट को और प्रभावी कैसे बनाएं? इसका जवाब है-फल खाने का सही टाइमिंग.

जी हां, फिटनेस कोच माइकल डीन ने हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ‘फ्रूट चीट शीट’ शेयर करते हुए बताया कि अनानास, अनार, केला, नींबू और ब्लूबेरी जैसे आम फलों को कब खाना सबसे ज़्यादा असरदार होता है.

कौन से फल कब खाने चाहिए–

1.वर्कआउट के बाद खाएंअनानास (Pineapple)
अगर आप जिम जाते हैं या वर्कआउट करते हैं, तो वर्कआउट के बाद अनानास खाना आपके लिए बेहतरीन हो सकता है. इसमें मौजूद ब्रॉमेलिन (Bromelain) नामक एंज़ाइम प्रोटीन को जल्दी पचाने में मदद करता है. इससे मसल रिकवरी तेज होती है और शरीर की थकान जल्दी उतरती है.
नोट: वर्कआउट खत्म करने के 15-30 मिनट के अंदर एक कटोरी अनानास खाएं.

2.वर्कआउट से पहले लेंअनार (Pomegranate)
माइकल डीन के मुताबिक, अनार वर्कआउट से पहले एक बेहतरीन नैचुरल प्री-वर्कआउट फ्यूल है. इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल्स और नाइट्रेट्स ब्लड फ्लो को बढ़ाते हैं, जिससे स्टैमिना और परफॉर्मेंस बेहतर होती है.
नोट: एक्सरसाइज से लगभग 30 मिनट पहले एक कप अनार के दाने खाएं.