ज्यादा ग्रीन टी पीना भी नुकसानदायक ! रोज इतने कप से ज्यादा न पिएं, वरना हो जाएंगे परेशान

Green Tea Side Effects: ग्रीन टी पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है. अक्सर लोग ग्रीन टी को वजन घटाने, मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और डिटॉक्स के लिए बेहतरीन विकल्प माना जाता है. यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो सेहत को सुधारने में मददगार है. ग्रीन टी फायदेमंद होती है और इसकी वजह से कई लोग दिनभर ग्रीन टी पीते रहते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो ज्यादा मात्रा में ग्रीन टी पीना भी नुकसानदायक है. इससे पेट से लेकर नींद की कई समस्याएं हो सकती हैं.

एक्सपर्ट्स की मानें तो एक दिन में 2 से 3 कप ग्रीन टी पीना शरीर के लिए फायदेमंद है. अगर आप 4 या उससे ज्यादा कप रोज ग्रीन टी पीने लगते हैं, तो यह शरीर में मौजूद पोषक तत्वों को कम कर सकती है और कई साइड इफेक्ट्स पैदा कर सकती है. खासकर खाली पेट ग्रीन टी पीना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है, क्योंकि इससे गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है. ग्रीन टी में टैनिन नामक तत्व पाया जाता है, जो शरीर में आयरन के अवशोषण को कम कर सकता है. जो लोग पहले से एनीमिया से पीड़ित हैं, उन्हें ग्रीन टी का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए. ग्रीन टी खाने के तुरंत बाद नहीं पीनी चाहिए.

ग्रीन टी में कैफीन की थोड़ी मात्रा होती है, लेकिन ज्यादा मात्रा में ग्रीन टी पीने से नींद की क्वालिटी बिगड़ सकती है. दिनभर में कई बार ग्रीन टी पीने से बेचैनी, घबराहट, सिरदर्द और अनिद्रा जैसी समस्याएं हो सकती हैं. खासकर रात को ग्रीन टी पीने से बचना चाहिए, वरना नींद से जुड़ी समस्या हो सकती है. इसके अलावा ज्यादा ग्रीन टी पीने से कुछ लोगों को एसिड रिफ्लक्स, पेट दर्द, उल्टी और मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन नामक तत्व ज्यादा मात्रा में शरीर में जाए तो यह लिवर पर असर डाल सकता है. इसलिए ग्रीन टी को हमेशा संतुलित मात्रा में ही लेना चाहिए.

हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि ग्रीन टी एक हेल्दी ड्रिंक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि जितना ज्यादा पिएंगे उतना अच्छा होगा. अगर आप दिन में 2 से 3 कप पीते हैं और उसे संतुलित आहार के साथ लेते हैं, तो यह लाभकारी है. इससे ज्यादा मात्रा में ग्रीन टी पीने से शरीर को नुकसान हो सकता है. इसलिए इसके सेवन में संयम बरतना जरूरी है और अगर किसी को पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है तो डॉक्टर की सलाह लेना सबसे बेहतर रहेगा.