Green Tea Ke Fayde: आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल में सेहतमंद रह पाना चुनौती साबित हो रहा है. हेल्थ एक्सपर्ट इससे निजात पाने का एक ही उपाय बताते हैं और वो है हेल्दी डाइट. हालांकि, सेहत को लेकर फिकरमंद लोग कई तरह की डाइट को भी फॉलो कर रहे हैं, जिसमें इंटरमिटेंट, कीटो और लिक्विड शामिल हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि ऐसे लोगों के हेल्थ रुटीन में ग्रीन टी (Green Tea) भी बड़ा रोल प्ले करती है. जी हां, ग्रीन टी पीने का चलन अब ज्यादा ही हो चुका है. इस चाय का एक कप रोज पीने से सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं. अब सवाल है कि आखिर ग्रीन टी पीने के फायदे क्या हैं? ग्रीन टी पीने का सबसे सही समय क्या है? आइए जानते हैं इस बारे में-
रोजाना 1 कप ग्रीन टी पीने के फायदे
मोटापा कंट्रोल करे: हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, ग्रीन टी में कैटेचिन और कैफीन मौजूद होते हैं. ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर फैट बर्न करने की प्रक्रिया को तेज करते हैं. इससे वजन घटाने में मदद मिलती है. ऐसे में अगर रोजाना एक कप ग्रीन टी पीते हैं, तो इससे मोटापा कम होता रहेगा.
ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करे: ग्रीन टी में पॉलीफेनोल तत्व डायबिटीज को कंट्रोल करता है. जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करती है, जिससे टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए यह फायदेमंद हो सकती है. इसलिए डायबिटीज के मरीज को रोजाना एक कप ग्रीन टी जरूर पीनी चाहिए.
कैंसर से बचाव: रिपोर्ट के मुताबिक, ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कैंसर पैदा करने वाले तत्वों से लड़ने में मदद कर सकते हैं, जिससे कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है. खासतौर पर स्तन कैंसर. इसलिए कैंसर पीड़ितों को जरूर इस चाय का सेवन करना चाहिए.
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: ग्रीन टी मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी मानी जाती है. बता दें कि, ग्रीन टी में मौजूद एल-थियानाइन नामक एमिनो एसिड तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, और एकाग्रता में सुधार कर सकता है.
मेटाबॉलिज्म मजबूत करे: रोजाना एक कप ग्रीन टी पीने से कई फायदे हैं और इसका कोई नुकसान नहीं है. अगर किसी का मेटाबॉलिज्म कमजोर है, तो उसे एक कप ग्रीन टी रोजाना पीनी चाहिए. इससे उसका मेटाबॉलिज्म मजबूत होगा. मेटाबॉलिज्म मजबूत होने से खाना अच्छे से पच सकेगा.
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करे: शरीर में कोलेस्ट्रॉल के रूप में बढ़ा फैट ग्रीन टी से कंट्रोल होता है. ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर के अंदर जमा कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालते हैं. इससे सांस और हार्ट संबंधी बीमारी नहीं होगी और शरीर दिनभर एक्टिव रहेगा.
ग्रीन टी पीने का सही समय: कई लोग हैं, जो ग्रीन टी का साधारण चाय की तरह सेवन करते हैं और दिन में कई बार ग्रीन टी गटक जाते हैं, लेकिन नहीं ग्रीन टी दिन में एक बार ही पीनी चाहिए. ग्रीन टी को पीने का सबसे सही समय ब्रेकफास्ट के बाद माना जाता है.