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Causes of dizziness: कई बार सोकर अचानक उठने से या नीचे बैठकर खड़े होने पर चक्कर सा आ जाता है. क्या आपके साथ भी ऐसा होता है? यदि हां तो इसे नजरअंदाज न करें, क्योंकि इस तरह से बार-बार चक्कर आना सेहत के लिए ठीक नहीं है. यह कई तरह की शारीरिक समस्याओं की तरफ इशारा करता है. जानिए, चक्कर आने के मुख्य कारण के बारे में यहां…
अचानक चक्कर आना बहुत लोगों में आम समस्या है. ये बैठने की स्थिति से उठते वक्त या चलते समय अस्थिर महसूस कराता है. इसका मुख्य कारण शरीर का संतुलन बिगड़ना है. सही तरीके अपनाने से इस समस्या से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है.
चक्कर आने के मुख्य कारण: 1. पानी की कमी: जब शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होता है, तो खून का बहाव कम हो जाता है. इससे दिमाग को ऑक्सीजन कम मिलती है और चक्कर आ सकते हैं.
2. कम ब्लड प्रेशर: जब अचानक ब्लड प्रेशर कम हो जाता है तो दिमाग तक खून की सप्लाई कम हो जाती है. खासकर जब आप लेटे हुए अचानक उठते हैं तो ये समस्या हो सकती है.
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3. अंदरूनी कान की समस्याएं: शरीर का संतुलन बनाए रखने में कान बहुत जरूरी होता है. अगर अंदरूनी कान में संक्रमण या तरल पदार्थ का उतार-चढ़ाव हो तो चक्कर आना और उल्टी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. इसे ‘वर्टिगो’ भी कहते हैं.
4. खून की कमी: शरीर में आयरन की कमी से खून के लाल कणों की संख्या कम हो जाती है. इसकी वजह से शरीर के हिस्सों को सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिलती.
रोकथाम के टिप्स: खूब पानी पिएं: दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है. नींबू पानी या नारियल पानी पीने से तुरंत एनर्जी मिलती है. अदरक की चाय: अदरक खून का बहाव बेहतर करता है. थोड़ा सा अदरक चबाकर खाने या अदरक की चाय पीने से चक्कर आने पर राहत मिलती है.
आंवला – धनिया: एक गिलास पानी में एक चम्मच धनिया पाउडर और आधा चम्मच आंवला पाउडर मिलाकर रातभर भिगो दें. सुबह पानी छानकर पीने से चक्कर आना कम हो सकता है. संतुलित खाना: अपने ब्लड शुगर लेवल को कम न होने दें. सही समय पर खाना और पौष्टिक भोजन लेना बहुत जरूरी है.
सावधानी बरतें: अगर चक्कर आए तो तुरंत बैठ जाएं या लेट जाएं. आंखें बंद करके धीरे-धीरे सांस लें. कॉफी और चाय जैसे कैफीन वाले पेय कम पिएं. अगर आपको ये समस्या बार-बार होती है तो इसे नजरअंदाज न करें और डॉक्टर से जांच करवाएं.