15 अगस्त आने वाला है. ये दिन हम सभी के लिए बहुत खास होता है क्योंकि इसी दिन हमारा देश आजाद हुआ था. सिर्फ दिन आजादी का जश्न नहीं, बल्कि खुद से एक नई आजादी पाने का दिन भी हो सकता है. हम सब देश के आजाद होने का उत्सव तो हर साल मनाते हैं, लेकिन हम अपने अंदर की बुरी आदतों से अभी तक आजाद नहीं है. हर कोई स्ट्रेस, खराब खानपान, खराब लाइफस्टाइल, नींद की कमी, मोबाइल की लत ऐसी सभी आदतों का शिकार है, जिनसे बाहर निकलना जरूरी है. ऐसे में इस 79 वें स्वतंत्रता दिवस पर इन बुरी आदतों से खुद की आजादी भी मनाएं, तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि इस स्वतंत्रता दिवस पर खुद क्या 5 प्रॉमिस करें, जो आपको देंगे एक हेल्दी, पॉजिटिव और बैलेंस्ड लाइफ की ओर पहला कदम होगा.
1. फिटनेस को बनाएं लाइफस्टाइल का हिस्सा- आज के समय में हम सबसे ज्यादा भूल जाते हैं तो वो अपनी बॉडी का ध्यान रखना है. काम, फोन और स्ट्रेस के बीच हम खुद पर ध्यान देना छोड़ देते हैं. ऐसे में इस 15 अगस्त पर खुद से प्रॉमिस करें कि हर दिन थोड़ी वॉक, योग करेंगे या कोई भी हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जरूर करेंगे. आप चाहे सुबह की वॉक हो या घर के कामों में एक्टिव रहना भी पूरा कर सकते हैं. साथ ही रोज 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी आपका शरीर और दिमाग दोनों को बेहतर रखेगी.
2. खुद को दें स्ट्रेस से दूर रखने का प्रॉमिस – आज की बिजी लाइफ में स्ट्रेस एक नॉर्मल हिस्सा बन चुका है, लेकिन अब इससे आजादी पाने का टाइम है. इसके लिए हर दिन थोड़ा समय खुद के लिए निकालें जैसे 15-20 मिनट मेडिटेशन या गहरी सांसें लें. जो चीजें जरूरी नहीं हैं, हैं, उन्हें ना कहना सीखें, सोशल मीडिया और गैजेट्स से थोड़ा ब्रेक लें, वॉक पर जाएं, अपने फेवरेट गाने सुनें या किताब पढ़ें.
3. खुद से करें सही और प्रॉपर डाइट लेने का प्रॉमिस – आप जैसा खाते हैं, वैसा ही आपका शरीर और मन बनता है. ऐसे में इस 15 अगस्त खुद से प्रॉमिस करें कि फास्ट फूड और तली-भुनी चीजों से दूरी बनाएं और हेल्दी खाने को ज्यादा खाएंगे. इसके लिए हर दिन कम से कम फल-सब्जी खाएं. ताजा, घर का बना खाना खाएं. दिन में 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीएं. मीठा और जंक फूड धीरे धीरे कम करें.
4. खुद से करें बुरी आदतों से दूर करने का प्रॉमिस – शराब, सिगरेट, तंबाकू या देर रात तक मोबाइल चलाना कम करें ये सब आदतें धीरे-धीरे शरीर को खोखला कर देती हैं. इस आजादी के दिन खुद को इससे दूर करने का प्रॉमिस करें. इन आदतों को धीरे-धीरे छोड़ें, परिवार या डॉक्टर की मदद लें, अपनी एनर्जी और समय को हेल्दी कामों में लगाएं, हर हफ्ते एक किसी ना किसी चीज से दूरी बनाकर खुद की हेल्दी, पॉजिटिव और बैलेंस्ड लाइफ की ओर पहला कदम सेलिब्रेट करें.
5. खुद से करें रोज स्किन केयर करने का प्रॉमिस – इस स्वतंत्रता दिवस पर खुद से रोज स्किन केयर करने का वादा करें. जैसे हम अपने शरीर का ध्यान रखते हैं, वैसे ही हमारी स्किन की केयर भी जरूरी है रोज थोड़ा सा समय निकालकर चेहरे को साफ करना, मॉइश्चराइजर लगाना और सनस्क्रीन का यूज करना आपकी स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाएगा. यह छोटा-सा कदम आपको कॉन्फिडेंट महसूस कराएगा और आपकी लाइफस्टाइल को भी बेहतर बनाएगा.
इन बातों का भी ध्यान रखें
इस स्वतंत्रता दिवस से खुद से प्यार करने का प्रॉमिस भी करें. हम अक्सर दूसरों की बातें और उम्मीदें पूरी करने में इतने बिजी हो जाते हैं कि खुद को भूल जाते हैं. पर खुद से प्यार करना काफी ज्यादा जरूरी है. इसके लिए हर दिन खुद को कोई अच्छे कोट्स कहें, खुद की तारीफ करें और अपनी गलतियों से आगे बढ़ कर नई चीजें सीखें. इसके अलावा खुद से यह भी प्रॉमिस करें कि रोज फैमिली के लिए टाइम निकलेंगे. रोज थोड़ा इसके लिए हर दिन खुद को कोई अच्छे कोट्स कहें, खुद की तारीफ करें और अपनी गलतियों से आगे बढ़ कर नई चीजें सीखें. इसके अलावा खुद से यह भी प्रॉमिस करें कि रोज फैमिली के लिए टाइम निकलेंगे. रोज थोडा समय अपने माता-पिता, बच्चों या पार्टनर के साथ बिताएं, उनसे बातें करें, साथ बैठकर खाना खाएं, एक फिल्म देखें या कोई खेल खेलें. ये छोटी-छोटी बातें रिश्तों को मजबूत बनाती है.
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