खून की कमी से परेशान! बस 7 दिन करें ये 3 योगासन, खुद महसूस करेंगे फर्क

ऋषिकेश: आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में खून की कमी यानी एनीमिया एक आम समस्या बन चुकी है. खासकर महिलाओं में यह समस्या ज़्यादा देखने को मिलती है. शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने से थकान, कमजोरी, चक्कर आना और चेहरे पर पीलापन जैसी परेशानियां शुरू हो जाती हैं. डॉक्टरों की सलाह के साथ-साथ अगर नियमित रूप से योगाभ्यास (Yoga Benefits) किया जाए तो खून की कमी को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है. योग शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है और पाचन तंत्र को मज़बूत करता है, जिससे आयरन और अन्य पोषक तत्व अच्छे से अवशोषित हो पाते हैं.

लोकल 18 से बातचीत के दौरान योगा ट्रेनर गोकुल बिष्ट ने बताया कि खून की कमी से लड़ने में संतुलित आहार और दवाइयों के साथ योगासन भी अहम भूमिका निभाते हैं. वज्रासन, बालासन और भुजंगासन जैसे आसनों का नियमित अभ्यास शरीर को भीतर से मज़बूत बनाता है और रक्त निर्माण की प्रक्रिया को तेज करता है. रोज़ाना कुछ ही मिनट इन आसनों को करने से धीरे-धीरे एनीमिया जैसी समस्या से राहत मिल सकती है और शरीर ऊर्जावान महसूस करता है. इन सभी योगाभ्यास से आपको एक हफ़्ते में ही फर्क महसूस होने लगेगा.

वज्रासन (Vajrasana) के फायदे
वज्रासन को भोजन के बाद करने वाला एकमात्र आसन माना जाता है और इसे डायमंड पोज़ भी कहा जाता है. वज्रासन करने से पाचन तंत्र मज़बूत होता है और शरीर में खून का संचार बेहतर तरीके से होता है. जब पाचन अच्छा होगा तो आयरन और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व शरीर द्वारा अच्छे से अवशोषित होंगे. इस आसन को करने के लिए घुटनों के बल बैठें, एड़ी पर शरीर का भार डालें और रीढ़ सीधी रखें. कुछ देर गहरी सांस लेते हुए इस मुद्रा में रहें.