Raksha Bandhan Festival Health Tips: आज पूरे देश में रक्षाबंधन का त्योहार धूमधाम से मनाया जा रहा है. यह दिन भाई और बहन के रिश्ते के लिए बेहद खास होता है. रक्षाबंधन पर बहनें अपने भाइयों की कलाई पर राखी बांधती हैं और मिठाई खिलाती हैं. इस त्योहार पर मिठाइयों की भरमार होती है और लोग जमकर पकवानों का आनंद लेते हैं. हालांकि कई बार एंजॉय करने के चक्कर में लोग सेहत से जुड़ी कुछ गलतियां कर बैठते हैं और बीमार पड़ जाते हैं. अगर आप रक्षाबंधन पर फुल एंजॉय करना चाहते हैं और सेहत को भी ठीक रखना चाहते हैं, तो कुछ छोटी-छोटी गलतियों से जरूर बचें. इस बारे में
नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत से जरूरी टिप्स जान लेते हैं.
रक्षाबंधन पर सेहत से जुड़ी ये 5 गलतियां न करें | Health Mistakes To Avoid During Raksha Bandhan
खाली पेट ज्यादा मिठाई खाना – त्योहारों पर मिठाई खाना एक परंपरा है, लेकिन खाली पेट मिठाई खाना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है. जब हम खाली पेट ज्यादा शुगर का सेवन करते हैं, तो ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है. इससे चक्कर आना, जी मिचलाना या अचानक थकावट महसूस हो सकती है. डायबिटीज के मरीजों के लिए खाली पेट मिठाई खाना बेहद खतरनाक हो सकता है. ऐसे मरीज मिठाई अवॉइड करें या थोड़ी बहुत मिठाई खाने से पहले कुछ हल्का-फुल्का खाना जरूर खा लें.
ऑयली और स्पाइसी फूड्स लिमिट में खाएं – त्योहारों में पकवानों का स्वाद लेना लाजिमी है, लेकिन अगर आप जरूरत से ज्यादा तला-भुना या मसालेदार खाना खा लेते हैं, तो पेट में जलन, अपच, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. कुछ लोग एक ही समय में मिठाई, नमकीन, चाट और भारी खाना खा लेते हैं, जिससे शरीर पर भार बढ़ जाता है और पाचन तंत्र बिगड़ जाता है. बेहतर है कि हर चीज सीमित मात्रा में खाएं और खाने के बीच थोड़ा अंतर रखें. इसके अलावा पर्याप्त मात्रा में पानी भी पीते रहें.
कोल्ड ड्रिंक्स को करें अवॉइड – रक्षाबंधन पर काफी उमस होती है और लोग गर्मी से परेशान हो जाते हैं. इससे निजात पाने के लिए लोग कोल्ड ड्रिंक्स या ठंडा पानी पीना पसंद करते हैं. हालांकि ऐसा करने से बचना चाहिए. कोल्ड ड्रिंक्स या ठंडा पानी पीने से गले में खराश, सर्दी-खांसी या बुखार जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. इसके अलावा कोल्ड ड्रिंक्स में अत्यधिक शुगर और एसिड होते हैं, जो न सिर्फ वजन बढ़ाते हैं, बल्कि दांतों को भी नुकसान पहुंचाते हैं. आप चाहें तो इसकी जगह नींबू पानी, छाछ या नारियल पानी जैसे हेल्दी विकल्प चुन सकते हैं.
हाइजीन और साफ-सफाई का रखें खयाल – रक्षाबंधन पर बाहर से मिठाई, पकवान या गिफ्ट्स आना आम बात है, लेकिन इन चीजों की सफाई और क्वालिटी पर ध्यान न दिया जाए, तो फूड प्वाइजनिंग या वायरल इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है. खाने से पहले हाथ धोना, मिठाइयों की ताजगी देखना और खुले में रखे व्यंजन खाने से बचना जरूरी है. बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह खासतौर पर जरूरी है, क्योंकि उनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है.
पूरे दिन भूखे रहना या देर से खाना – रक्षाबंधन के दिन कई लोग राखी बांधने की रस्म और रिश्तेदारों से मिलने-जुलने में इतना व्यस्त हो जाते हैं कि वे सुबह कुछ खाते ही नहीं हैं और सीधा दोपहर या शाम को खाना खाते हैं. इससे शरीर में कमजोरी आ जाती है, सिर दर्द या थकान महसूस होती है. लंबे समय तक भूखा रहना ब्लड प्रेशर को भी प्रभावित कर सकता है. इसलिए दिन की शुरुआत एक हेल्दी ब्रेकफास्ट से करें और समय पर लंच लें.
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