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Coconut Water Benefits : नियमित रूप से नारियल पानी पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. नारियल पानी में फाइबर, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि हफ्ते में 3 दिन से ज्यादा नारियल पानी पीने के क्या फायदे होते हैं?
नारियल पानी पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं. योग चिकित्सा की दुनिया में, इसे अक्सर “जीवन का अमृत” कहा जाता है. ऐसे में आज हम आपको बताएंगे हफ्ते में 3 दिन से ज्यादा नारियल पानी पीने के अनोखे फायदे के बारे में.
बुखार, उल्टी या दस्त जैसी समस्याएं डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती हैं. शरीर को हाइड्रेट करने के लिए नारियल पानी पीना बहुत फायदेमंद हो सकता है. इसे पीने से तुरंत ऊर्जा मिलती है और पाचन क्रिया भी बेहतर होती है.
आयुर्वेद में नारियल पानी को कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में फायदेमंद माना गया है. इसमें सोडियम की मात्रा कम और पोटैशियम की मात्रा ज़्यादा होती है, जो इसे एक बेहतरीन डिटॉक्स ड्रिंक बनाता है. यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है.
नारियल पानी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है, यह रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि नहीं करता. इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए एक सुरक्षित पेय है. नारियल पानी कोलेस्ट्रॉल मुक्त होता है. इसमें मौजूद पोटेशियम उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है.
नारियल पानी पेट को ठंडक पहुंचाकर एसिडिटी, गैस या पेट की समस्याओं से पीड़ित लोगों को तुरंत राहत पहुंचाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा संबंधी समस्याओं को कम करने में फायदेमंद होते हैं. यह लिवर की सफाई करता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत बनाता है.
एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना 1 से 2 कप नारियल पानी पीना काफी फायदेमंद होता है. इसे सुबह खाली पेट पीना सबसे फ़ायदेमंद माना जाता है. बुखार या उल्टी-दस्त जैसी समस्या होने पर इसे हर 3-4 घंटे में एक बार लिया जा सकता है.
किडनी की समस्या वाले मरीजों खासकर जिनके शरीर में पोटेशियम का स्तर अधिक है, उन्हें डॉक्टर की सलाह के अनुसार सीमित मात्रा में ही नारियल के पानी का सेवन करना चाहिए.