Last Updated:
Chia Seeds Side Effects: चिया सीड्स को सुपरफूड माना जाता है, लेकिन हर व्यक्ति के लिए इसका सेवन सही नहीं होता. जिन लोगों को निगलने में परेशानी होती है उन्हें चिया सीड्स से बचना चाहिए. ब्लड थिनर दवा लेने वाले और लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों को भी सावधानी रखनी चाहिए. पेट, आंत या किडनी से जुड़ी समस्या वाले लोगों को भी डॉक्टर की सलाह के बिना इसका सेवन नहीं करना चाहिए. आमतौर पर एक दिन में 1 से 2 टीस्पून चिया सीड्स लेना सुरक्षित माना जाता है.
Chia Seeds Side Effects: आजकल हेल्थ और फिटनेस से जुड़ी चीजों में चिया सीड्स का नाम बहुत तेजी से लोकप्रिय हुआ है. स्मूदी, जूस, ओट्स, सलाद या डिटॉक्स ड्रिंक में चिया सीड्स डालकर खाने का चलन बढ़ गया है. छोटे से दिखने वाले ये बीज पोषण से भरपूर माने जाते हैं. इनमें फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड और कई जरूरी मिनरल पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. यही वजह है कि कई लोग रोजाना अपनी डाइट में चिया सीड्स शामिल करने लगे हैं.
लेकिन यह भी सच है कि हर हेल्दी चीज हर व्यक्ति के लिए सही नहीं होती. डॉक्टरों और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के अनुसार कुछ लोगों को चिया सीड्स का सेवन बहुत सावधानी से करना चाहिए या फिर पूरी तरह से इससे बचना चाहिए. अगर इन बातों का ध्यान न रखा जाए तो शरीर में कुछ समस्याएं भी हो सकती हैं. इसलिए यह जानना जरूरी है कि किन लोगों को चिया सीड्स खाने से बचना चाहिए.
1. जिन्हें निगलने में परेशानी होती है: चिया सीड्स की खास बात यह है कि पानी में भिगोने पर ये अपने आकार से कई गुना ज्यादा फूल जाते हैं. ये अपने वजन से लगभग 10 से 12 गुना पानी सोख लेते हैं. अगर कोई व्यक्ति इन्हें सही तरह से भिगोकर न खाए या सीधे निगलने की कोशिश करे तो गले में फंसने की परेशानी हो सकती है. जिन लोगों को पहले से निगलने में परेशानी होती है, उन्हें चिया सीड्स खाने से बचना चाहिए.
Add News18 as
Preferred Source on Google
2. ब्लड थिनर दवा लेने वाले लोग: चिया सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड अच्छी मात्रा में पाया जाता है. यह तत्व खून को पतला करने में मदद करता है. जो लोग पहले से खून पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं, उनके लिए चिया सीड्स का ज्यादा सेवन सही नहीं माना जाता. इससे खून ज्यादा पतला हो सकता है और शरीर में दूसरी परेशानियां भी हो सकती हैं.
3. जिन्हें पेट या आंत की समस्या है: चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है. फाइबर आमतौर पर पाचन के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा फाइबर लेने से कुछ लोगों को गैस, पेट फूलना या असहजता जैसी समस्या हो सकती है. जिन लोगों को पहले से पेट या आंत से जुड़ी परेशानी है, उन्हें चिया सीड्स सीमित मात्रा में ही लेने चाहिए.
4. जिन लोगों को बीज से एलर्जी है: कुछ लोगों को अलग अलग तरह के बीजों से एलर्जी हो सकती है. ऐसे लोगों को चिया सीड्स खाने से पहले सावधानी बरतनी चाहिए. अगर किसी को बीज से एलर्जी है तो चिया सीड्स खाने के बाद त्वचा पर खुजली, सूजन या सांस लेने में परेशानी जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं. ऐसे में इसका सेवन नहीं करना चाहिए.
5. जिनका ब्लड प्रेशर पहले से कम है: चिया सीड्स में मौजूद कुछ तत्व शरीर में ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं. अगर किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर पहले से कम रहता है तो ज्यादा मात्रा में चिया सीड्स लेने से चक्कर आना, कमजोरी या बेहोशी जैसी समस्या हो सकती है. इसलिए ऐसे लोगों को बहुत कम मात्रा से शुरुआत करनी चाहिए.
6. जिन लोगों को किडनी से जुड़ी समस्या है: चिया सीड्स में पोटेशियम और फास्फोरस जैसे मिनरल भी पाए जाते हैं. आमतौर पर ये पोषक तत्व शरीर के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन जिन लोगों की किडनी सही तरीके से काम नहीं करती, उनके लिए ज्यादा मात्रा में इन मिनरल का सेवन परेशानी पैदा कर सकता है. किडनी से जुड़ी समस्या वाले लोगों को चिया सीड्स खाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए.
कितना चिया सीड्स खाना सही है: चिया सीड्स भले ही पोषण से भरपूर होते हैं, लेकिन इनका सेवन भी सीमित मात्रा में ही करना चाहिए. आमतौर पर एक दिन में 1 से 2 टीस्पून चिया सीड्स लेना पर्याप्त माना जाता है. इससे ज्यादा मात्रा लेने से फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है.
ध्यान रखने वाली जरूरी बात: किसी भी नई हेल्थ चीज को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले यह देखना जरूरी है कि वह आपके शरीर के लिए सही है या नहीं. अगर किसी को पहले से कोई बीमारी है या दवाएं चल रही हैं तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही चिया सीड्स का सेवन करना बेहतर माना जाता है.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)