Chhoti Diwali Detox Tips: दिवाली का त्योहार दस्तक दे चुका है और आने वाले कुछ दिनों तक लोग खुलकर एंजॉय करेंगे. इस दौरान खूब मिठाइयां और पकवान खाए जाएंगे. दिवाली से एक दिन पहले नरक चतुर्दशी होती है, जिसे छोटी दिवाली (Chhoti Diwali) भी कहा जाता है. इस दिन एक खास दीया जलाया जाता है और पूजा की जाती है. दिवाली से एक दिन पहले यानी छोटी दिवाली का दिन सेहत को बीमारियों से बचाने के लिए बेस्ट होता है. इस दिन आप प्री-दिवाली डिटॉक्स कर सकते हैं, ताकि 4 दिनों तक चलने वाला दिवाली का त्योहार आपकी सेहत पर भारी न पड़े. अगर आप छोटी दिवाली को बॉडी डिटॉक्स कर लेंगे, तो आने वाले कुछ दिन जमकर मिठाइयों और पकवानों का आनंद ले सकेंगे. नोएडा के डाइट मंत्रा क्लीनिक की डाइटिशियन कामिनी सिन्हा से जानते हैं कि प्री दिवाली डिटॉक्स करने के लिए कौन सी चीजें बेस्ट हैं.
छोटी दिवाली पर बॉडी डिटॉक्स करने के तरीके
हल्का और फाइबर से भरपूर नाश्ता करें : छोटी दिवाली के दिन भारी नाश्ते से बचें. दलिया, ओट्स, फ्रूट सलाद या स्मूदी बाउल जैसी चीजें ब्रेकफास्ट में खाएं. ये चीजें फाइबर से भरपूर होती हैं और डाइजेशन को सपोर्ट करती हैं. दलिया और ओट्स न केवल पेट को देर तक भरा रखते हैं, बल्कि ये शरीर से टॉक्सिन्स को साफ करने में भी मदद करते हैं. इन पर थोड़ा सा शहद या दालचीनी डालकर स्वाद भी बढ़ाया जा सकता है.
हरी सब्जियों और सूप का सेवन करें : प्री-दिवाली डिटॉक्स में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, धनिया और लौकी, तुरई जैसी हल्की सब्जियों को शामिल करें. इन्हें उबालकर सूप या सब्जी के रूप में लेने से शरीर को पोषण भी मिलेगा और यह डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया को भी सपोर्ट करेगा. चाहें तो एक कटोरी मिक्स वेजिटेबल सूप या मूंग दाल की हल्की खिचड़ी बनाकर भी खा सकते हैं.
फलों का भरपूर सेवन करें : फल प्राकृतिक डिटॉक्स एजेंट होते हैं. सेब, पपीता, अनार, कीवी, संतरा जैसे फल एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं और शरीर की सफाई करने में सहायक होते हैं. इन्हें खाने से न केवल शरीर को ताजगी मिलती है, बल्कि त्योहार के पहले वजन कंट्रोल रखने में भी मदद मिलती है. फलों का रस नहीं, बल्कि साबुत फल खाना ज्यादा फायदेमंद होता है. इसलिए फ्रूट जूस से बचें और फलों का सेवन करें.
हाइड्रेशन पर विशेष ध्यान दें : छोटी दिवाली पर शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखना बेहद जरूरी है. नींबू पानी, नारियल पानी, हर्बल टी या सौंफ का पानी जैसे विकल्प अपनाकर आप न केवल पानी की पूर्ति कर सकते हैं, बल्कि ये ड्रिंक्स शरीर को भीतर से साफ करने का काम भी करती हैं. कैफीन युक्त ड्रिंक्स जैसे चाय-कॉफी से बचें, क्योंकि ये डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं. भरपूर पानी पीने से भी शरीर आसानी से डिटॉक्स हो सकता है.