क्या सनस्क्रीन लगाने से हो सकती है विटामिन D की कमी? इस बात में कितनी हकीकत, जानकर दंग रह जाएंगे

Vitamin D Deficiency and Sunscreen: स्किन को हेल्दी रखने के लिए लोग कई तरह के प्रोडक्ट इस्तेमाल करते हैं. धूप में निकलने से पहले अधिकतर लोग सनस्क्रीन लगाना पसंद करते हैं. आजकल स्किन केयर रूटीन में सनस्क्रीन एक ज़रूरी हिस्सा बन चुका है. धूप से टैनिंग, झाइयों और स्किन कैंसर के खतरे को कम करने के लिए रोज सनस्क्रीन लगाने की सलाह दी जाती है. हालांकि सूरज ने निकलने वाली अल्ट्रावॉयलेट किरणें जब हमारी स्किन पर पड़ती हैं, तो नेचुरल तरीके से विटामिन D बनाती हैं. ऐसे में लोगों के मन में एक सवाल उठता है कि क्या रोज सनस्क्रीन लगाने से शरीर में विटामिन D की कमी हो सकती है?

एक ऑस्ट्रेलियन स्टडी में भी पता चला है कि कभी कभार सनस्क्रीन लगाने से लोगों के विटामिन D लेवल पर कोई असर नहीं पड़ता है. ऐसे में सभी को गलतफहमी से बचने की जरूरत है. विटामिन D की कमी के कई कारण होते हैं. घर के अंदर ज्यादा रहना, सुबह की धूप न लेना, प्रदूषण, डार्क स्किन, उम्र बढ़ना और डाइट में विटामिन D की कमी जैसे कई कारण इसकी वजह बनते हैं. अगर कोई व्यक्ति सनस्क्रीन नहीं भी लगाता, तब भी उसमें विटामिन D की कमी हो सकती है. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि तेज धूप या लंबे समय तक धूप में बाहर रहने पर सनस्क्रीन जरूर लगानी चाहिए, ताकि स्किन को नुकसान न पहुंचे.

कुल मिलाकर यह कहा जा सकता है कि सनस्क्रीन लगाने से सीधे तौर पर विटामिन D की कमी होना जरूरी नहीं है. सनस्क्रीन स्किन को गंभीर नुकसान से बचाने के लिए बेहद जरूरी है और इसे छोड़ना समझदारी नहीं है. अगर विटामिन D की कमी की आशंका हो, तो डॉक्टर की सलाह से धूप, डाइट और सप्लीमेंट्स के जरिए इसकी भरपाई की जा सकती है. विटामिन D शरीर के लिए जरूरी होता है और इसकी कमी से बचने की हर संभव कोशिश करनी चाहिए.