जादुई तेल… सेवन करने से बॉडी को मिलेगी परफेक्ट शेप, दिल कह उठेगा वन्स मोर, आंखों का भी उतर जाएगा चश्मा!

Fish Oil Benefits: सेहतमंद रहने के लिए शरीर में पोषक तत्वों का होना बेहद जरूरी है. इसकी भरपाई के लिए एक मात्र विकल्प हेल्दी डाइट है. ऐसी स्थिति में एक्सपर्ट हेल्दी चीजों के सेवन की सलाह देते हैं. हालांकि स्वास्थ्य लाभ लेने के लिए लोग कई तरह की चीजों का सेवन करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि, एक चमत्कारी तेल आपको कई परेशानियों से छुटकारा दिला सकता है. जी हां, ऐसे ही चमत्कारी तेल का नाम है फिश ऑयल. दरअसल, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत जरूरी है. ओमेगा 3 फैटी एसिड ट्यूना, हलिबेट, शैवाल, क्रिल्ल जैसी मछलियों में पाया जाता है. अब सवाल है कि आखिर फिश ऑयल के फायदे क्या हैं? फिश ऑयल में कौन-कौन से पोषक तत्व होते हैं? इस बारे में News18 को बता रही हैं डाइट फॉर डिलाइट क्लीनिक नोएडा की डाइटिशियन खुशबू शर्मा-

क्यों करें फिश ऑयल का सेवन

शरीर में इस एसिड की कमी को पूरा करने के लिए फिश ऑयल का उपयोग किया जाता है. मछली तेल के सेवन से अनगिनत फायदे हो सकते हैं. फिश ऑयल का इस्तेमाल वजन घटाने से लेकर त्वचा, बाल और हड्डियों को मजबूत रखने किया जा सकता है. बता दें कि, फिश ऑयल में मौजूद डीएचए और ईपीए नामक तत्व परफेक्ट बॉडी शेप बनाए रखने में भी मदद कर सकता है. आप ऑयल फिश कैप्सूल्स भी ले सकते हैं.

फिश ऑयल के फायदे क्या हैं?

वजन घटाए: एक्सपर्ट के मुताबिक, फिश ऑयल शरीर का वजन घटाकर परफेक्ट बॉडी शेप देने में असरदार है. बता दें कि, 6 ग्राम मछली का तेल शरीर से अतिरिक्त फैट को कम करने में मदद कर सकता है. फिश ऑयल के कैप्सूल त्वचा को बेहतर बनाकर आपकी सुंदरता बढ़ा सकते हैं. इसमें मौजूद ओमेगा-3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFA) त्वचा के कई रोगों के इलाज और रोकथाम में भी कारगर है.

आंखों की रोशनी तेज करे: फिश ऑयल के सेवन से आंखों की रोशनी को बढ़ावा मिलता है. यही वजह है कि आंखों को स्वस्थ रखने के लिए मछली खाने की सलाह दी जाती है. दरअसल, शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के कारण आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है. इस परेशानी को दूर करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फिश ऑयल आंखों को हेल्दी रखने में असरदार साबित हो सकती है.

दिल को रखे हेल्दी: फिश ऑयल दिल के लिए भी लाभकारी होता है. यह तेल शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के साथ ही शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है. ऐसे में जिन लोगों को दिल से जुड़ी बीमारियां हैं, उन लोगों को मछली के तेल का इस्तेमाल करना चाहिए. क्योंकि मछली का तेल दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करता है.

इम्यूनिटी बूस्ट करे: शरीर की इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करने में मछली का तेल चमत्कार की तरह काम करता है. दरअसल, इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो सर्दी और फ्लू को रोकने में मदद करता है. फिश ऑयल फेफड़ों को स्वस्थ रखने का भी काम करता है. इसके नियमित इस्तेमाल से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जो वायरस और संक्रमण से बचाने में मददगार है.

प्रेग्नेंसी में फायदेमंद: फिश ऑयल गर्भवती महिलाओं के लिए भी फायदेमंद होता है. बता दें कि, मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होता है, जो शिशु के विकास के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. ऐसे में यदि आप गर्भवती है, तो मछली का तेल आपके लिए बहुत लाभकारी हो सकता है. इसके अलावा यह तेल आपको अवसाद से भी बचाएगा.

एक्सपर्ट की सलाह