Bhumi Pednekar Weight Loss: भूमि पेडनेकर ने बिना स्ट्रिक्ट डाइट के किया जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन, जानें उनका फिटनेस सीक्रेट

Bhumi Pednekar weight loss journey: आजकल हर कोई फिट और हेल्दी दिखना चाहता है, लेकिन वजन कम करने की चाहत में लोग कई बार स्ट्रिक्ट डाइट या फैड डाइट का सहारा लेने लगते हैं. इससे न तो शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और न ही लंबे समय तक रिजल्ट टिक पाते हैं. ऐसे में बॉलीवुड एक्ट्रेस भूमि पेडनेकर की जर्नी उन सभी लोगों के लिए इंस्पिरेशन है जो बिना भूखे रहे, बिना स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो किए फिट और एक्टिव रहना चाहते हैं. भूमि ने अपने करियर की शुरुआत फिल्म दम लगाके हईशा से की थी और रोल के लिए उन्होंने करीब 30 किलो वजन बढ़ाया था. लेकिन इसके बाद उन्होंने डेडिकेशन और बैलेंस्ड लाइफस्टाइल अपनाकर 35 किलो तक वजन घटाया. खास बात यह रही कि भूमि ने वजन कम करने के लिए कभी खुद को खाने से वंचित नहीं रखा बल्कि हेल्दी ईटिंग और रेगुलर वर्कआउट को अपनी आदत बना लिया.

1. रेगुलर वर्कआउट का रूटीन
भूमि पेडनेकर मानती हैं कि फिटनेस का सबसे बड़ा मंत्र है एक्टिव रहना. उन्होंने अपनी वर्कआउट रूटीन को हमेशा इंटरेस्टिंग और मिक्स रखा. कभी पिलेट्स किया तो कभी रनिंग, कभी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग तो कभी वेट लिफ्टिंग. उनका कहना है कि जब आप एक ही एक्सरसाइज बार-बार करते हैं तो शरीर जल्दी एडजस्ट कर लेता है और रिजल्ट रुकने लगते हैं. इसलिए वर्कआउट को हमेशा चेंज करते रहना चाहिए. भूमि दिन की शुरुआत रनिंग से करती थीं और उसके बाद 1 घंटे की एक्सरसाइज को अपनी डेली रूटीन का हिस्सा बनाया.

2. 7 से 8 हजार स्टेप्स की आदत
भूमि का मानना है कि दिनभर में एक्टिव रहना उतना ही जरूरी है जितना जिम में पसीना बहाना. इसलिए उन्होंने खुद को डेली 7,000 से 8,000 स्टेप्स पूरे करने का टारगेट दिया. उनका कहना है कि घर में रहते हुए भी इस टारगेट को पूरा करना मुश्किल लग सकता है लेकिन अगर आप सजग रहेंगे तो इसे पूरा करना आसान है. स्टेप्स काउंट करना न सिर्फ कैलोरी बर्न करता है बल्कि शरीर को एनर्जेटिक भी बनाए रखता है.

3. हेल्दी ब्रेकफास्ट से दिन की शुरुआत
भूमि हमेशा कहती हैं कि सुबह का नाश्ता सबसे अहम होता है. उनका ब्रेकफास्ट न्यूट्रिशन से भरपूर होता था जिसमें नट्स, फ्रूट्स और हेल्दी ऑप्शंस शामिल रहते थे. इससे उन्हें पूरे दिन एनर्जी मिलती थी और जिम या वर्कआउट के लिए स्टैमिना भी बना रहता था.

4. वेजिटेरियन डाइट ने बदली लाइफ
भूमि ने इंटरव्यू में कहा था कि वे अब वेजिटेरियन हैं और इस बदलाव ने उनकी लाइफ को पूरी तरह बदल दिया. वे मानती हैं कि वेजिटेरियन डाइट अपनाने से शरीर हल्का और डिटॉक्स्ड महसूस करता है. साथ ही यह हेल्दी डाइजेशन और क्लीन ईटिंग को प्रमोट करता है. उनका फोकस हमेशा इस बात पर रहता था कि क्या खा रहे हैं, न कि कितना खा रहे हैं.

5. स्ट्रिक्ट डाइट या भूखे रहना नहीं
भूमि की वेट लॉस जर्नी का सबसे बड़ा सीक्रेट यह है कि उन्होंने कभी खुद को भूखा नहीं रखा. उनका कहना है कि अगर आप खुद को खाने से रोकते हैं तो लंबे समय तक यह तरीका काम नहीं करता और शरीर पर उल्टा असर डाल सकता है. उन्होंने बैलेंस्ड डाइट ली, जिसमें कार्ब्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स सब शामिल थे लेकिन सब कंट्रोल्ड मात्रा में.