Almond Benefits: रोज खाएं 50 बादाम, इन 5 जानलेवा बीमारियों का खतरा हो जाएगा कम, नई स्टडी में खुलासा

Last Updated:August 20, 2025, 09:04 IST

Benefits of Eating Almonds Daily: एक नई रिसर्च के अनुसार रोज 60 ग्राम बादाम खाने से DNA की रक्षा होती है और ऑक्सीडेटिव तनाव में कमी आती है. बादाम का इनटेक बढ़ाने से शरीर में खतरनाक फ्री रेडिकल्स भी कम हो जाते ह…और पढ़ें

Almond Benefits: रोज खाएं 50 बादाम, इन 5 जानलेवा बीमारियों का खतरा हो जाएगा कम

Health Benefits of Almonds: अक्सर कहा जाता है कि अगर आपको अपनी याददाश्त तेज करनी है, तो रोज बादाम खाने चाहिए. बादाम को ब्रेन के लिए सुपरफूड माना जाता है. बादाम एक पावरफुल ड्राई फ्रूट है और इसमें पोषक तत्वों का भंडार होता है. अक्सर लोग रोज रात को 4-5 बादाम पानी में भिगोकर रख देते हैं और सुबह उठकर उनका सेवन कर लेते हैं. हालांकि एक नई स्टडी में खुलासा हुआ है कि अगर आप रोज 60 ग्राम बादाम यानी करीब 40-50 बादाम रोज खाएंगे, तो सेहत को कई जबरदस्त फायदे मिल सकते हैं और कई गंभीर बीमारियों से बचाव हो सकता है.

न्यूज डॉट मेडिकल की रिपोर्ट के अनुसार नई स्टडी में पता चला है कि रोज 60 ग्राम बादाम खाएंगे, तो आपका DNA सुरक्षित रहेगा और शरीर का ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम हो जाएगा. जब हमारे शरीर में खतरनाक फ्री रेडिकल्स की मात्रा बढ़ जाती है और उन्हें न्यूट्रिलाइज करने के लिए पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट्स नहीं होते हैं, तब ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस की कंडीशन बन जाती है. इससे शरीर की कोशिकाओं, प्रोटीन और डीएनए को नुकसान पहुंचता है. लंबे समय तक ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बने रहने से कैंसर, हार्ट डिजीज, टाइप 2 डायबिटीज, अल्जाइमर और पार्किंसन्स का खतरा बढ़ जाता है. ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है. आप रोज 40-50 बादाम खाएंगे, तो शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होगा और कई गंभीर बीमारियों से बचाव हो सकेगा.

इस रिसर्च का उद्देश्य यह जानना था कि क्या बादाम का नियमित सेवन कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचा सकता है और DNA की सुरक्षा कर सकता है. यह स्टडी साइंटिफिक रिपोर्ट्स जर्नल में प्रकाशित हुई है. इसमें 400 से अधिक वयस्कों पर 8 क्लीनिकल ट्रायल्स के डेटा का मेटा विश्लेषण भी शामिल है. अध्ययन से पता चला कि जिन लोगों ने प्रतिदिन 60 ग्राम या ज्यादा बादाम खाए, उनमें सेलुलर नुकसान के मुख्य संकेतक काफी कम हुए. इससे 8-OHdG (DNA डैमेज का मार्कर) का स्तर घटा, MDA (सेल में फैट से जुड़े नुकसान का संकेतक) भी कम हुआ, सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेज (SOD) नामक एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम की गतिविधि बढ़ी, यूरिक एसिड का स्तर घटा, जिससे सूजन भी कम होती है.

इस रिसर्च में बादाम की मात्रा बहुत ज्यादा है और इसे लेकर हेल्थ एक्सपर्ट्स ने सवाल उठाने शुरू कर दिए हैं. एक्सपर्ट्स का कहना है कि 60 ग्राम बादाम रोज खाए जा सकते हैं, लेकिन लगभग 400 कैलोरी होती है. इसके नियमित सेवन से वजन बढ़ने, पेट में दर्द या किडनी की समस्याएं पैदा हो सकती हैं. कुछ लोगों को बादाम से एलर्जी भी हो सकती है. इसलिए इसे सावधानी से संतुलित रूप से लेना चाहिए. खासतौर से अगर किसी व्यक्ति को पहले से कोई बीमारी है, तो बादाम खाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

अमित उपाध्याय

अमित उपाध्याय News18 Hindi की लाइफस्टाइल टीम में सीनियर सब-एडिटर के तौर पर काम कर रहे हैं. उन्हें प्रिंट और डिजिटल मीडिया में करीब 8 साल का अनुभव है. वे हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़े टॉपिक पर स्टोरीज लिखते हैं. …और पढ़ें

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First Published :

August 20, 2025, 09:04 IST

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