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बदलते मौसम और बढ़ते प्रदूषण के चलते कई स्वास्थ्य समस्याएं आम हो जाती है. गर्मी के बाद जब ठंड शुरू होती है, तो शरीर की इम्युनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे लोग संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं. इस दौरान गले में खराश, सिरदर्द और नाक बंद होना आम परेशानी बन जाती है. लेकिन, कुछ आसान और असरदार घरेलू नुस्खे हैं, जो इन रोगों से निजात दिला सकते हैं.
सर्दी और खांसी में शहद और नींबू का मिश्रण काफी लाभकारी होता है. शहद में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल गुण गले की जलन और खांसी को कम करते हैं. वहीं, नींबू में विटामिन C होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है. गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और कुछ बूंदें नींबू की मिलाकर पीने से तुरंत आराम मिलता है.
अदरक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-वायरल गुणों से भरपूर है. यह कंजेशन कम कर बलगम को बाहर निकालने में मदद करता है. अदरक की चाय पीने से शरीर को गर्माहट मिलती है और गले की सूजन भी कम हो जाती है. इसका दिन में दो बार सेवन करना बेहद लाभकारी है.
सर्दी-जुकाम के दौरान गले में खराश और दर्द सामान्य बात है. इससे निजात पाने के लिए नमक के गुनगुने पानी से गरारे करना एक पुराना और रामबाण उपाय है. यह तरीका न केवल सूजन को कम करता है, बल्कि गले की सफाई भी कर देता है. ऐसा करने से बैक्टीरिया नष्ट होते हैं और गले की समस्या दूर होती है.
फेमस आयुर्वेदाचार्य डॉ. वंदना तिवारी के अनुसार भाप लेने से बंद नाक, गले में खराश और कंजेशन में राहत मिलती है. गर्म भाप से म्यूकस ढीला पड़ता है और सांस लेने में आसानी होती है. अगर भाप में नीलगिरी या पुदीना तेल की कुछ बूंदें डाल दी जाएं, तो यह और भी असरदार हो जाती है.
अब धीरे-धीरे ठंड शुरू हो रही है, ऐसे में बीमारियों से बचने के लिए इम्यूनिटी मजबूत रखना बहुत जरूरी है. इसके लिए विटामिन C से भरपूर खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करें. आप संतरा, आंवला, ब्रोकोली और पालक जैसे फूड्स का सेवन कर सकते हैं. इससे शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद मिलेगी और शरीर ऊर्जावान रहेगा.
ध्यान दें कि घरेलू उपायों के साथ-साथ स्वस्थ दिनचर्या भी बेहद जरूरी है. ठंड से बचाव के लिए पर्याप्त नींद लें, गुनगुना पानी पीएं और नियमित रूप से व्यायाम करें. धूल और प्रदूषण से बचने के लिए बाहर निकलते समय मास्क का उपयोग करें. इन सरल आदतों को अपनाकर आप सर्दियों में भी खुद को सुरक्षित और बीमारियों से दूर रख सकते हैं.