बालों के ग्रोथ के लिए यदि आप भी बायोटिन टैबलेट खाते हैं तो अलर्ट हो जाएं, डॉक्टर ने दी ये चेतावनी, कई खतरे होंगे सामने

Hair Growth Gummies Side Effects: 30 की उम्र आते-आते आजकल अधिकांश मर्दो के बाल झड़ने लगते हैं. जो जुल्फें बचपन में लहराती रहती हैं वहां टाट बननी शुरू हो जाती है. इस समस्या से उबरने के लिए लोग क्विक फिक्स का सहारा लेते हैं. यानी बाजार में किसी चीज का एड देखा और उस दवा को खाना शुरू कर दिया. आजकल इसके लिए बाजार में हेयर गमीज खूब मिल रहे हैं. इसमें दावा किया जाता है इससे 15 दिनों के अंदर बालों का ग्रोथ होने लगता है. लेकिन यह दावा बेहद भ्रामक है. इस पर कभी भी बिना डॉक्टरों की सलाह के भरोसा नहीं करना चाहिए. इसके कई नुकसान भी है.

ये खतरनाक परेशानियां होंगी सामने

इंडियन एक्सप्रेस की खबर में सीएमआई अस्पताल बेंगलुरु में कॉस्मेटिक एंड डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. शीरीन फुर्टाडो बताती हैं कि अक्सर लोग विज्ञापन से प्रभावित होकर इस तरह की दवा खाने लगते हैं. उन्हें लगता है कि इस दवा से बाल शाइनी, घने, लंबे और हेल्दी होंगे लेकिन ऐसा होता नहीं है. यह न तो सेफ है और न ही असरदार. अधिकांश हेयर ग्रोथ गमिज या टैबलेट में बायोटिन, जिंक और कुछ विटामिन होते हैं लेकिन यदि आप बिना डॉक्टरों की सलाह लेते हैं तो यह बेहद नुकसानदेह साबित हो सकता है. डॉ. शीरीन ने बताया कि अगर इस दवा में ज्यादा बायोटिन होगा तो यह खून के साथ प्रतिक्रिया करेगा जो हार्ट पर प्रतिकुल असर पैदा करेगा और इससे थायरॉड से संबंधित परेशानियां भी हो जाएंगी. कुछ गमीज में बहुत ज्यादा एडेड शुगर और आर्टिफिशियल कलर होता है. इसे प्रिजर्वेटिव्स के लिए इस्तेमाल किया जाता है. अगर इन टैबलेट में ये सब होगा तो इससे वजन बढ़ सकता है और चेहरे पर कील-मुंहासे हो सकते हैं. इतना ही नहीं अगर इस टैबलेट को आपने ज्यादा दिनों तक खा लिया तो इससे डायबिटीज होने का खतरा भी बढ़ जाएगा. जिन लोगों की आंतें कमजोर है उन्हें ये दवा पेट को फूला देगी. इससे ब्लॉटिंग, जी मितलाने, डायरिया और पेट संबंधित कई परेशानियां बढ़ सकती है. डॉ. फुर्टाडो ने बताया कि कुछ मामलों में विटामिन की ज़रूरत से ज्यादा मात्रा लेने पर लिवर और किडनी पर दबाव पड़ सकता है. इसके अलावा हेयर गमीज़ या टैलेट हार्मोनल असंतुलन, तनाव या थायरॉयड की वजह से जो बाल झड़ते हैं, उन्हें ठीक नहीं कर सकतीं क्योंकि वे सिर्फ अतिरिक्त विटामिन देती हैं, जिसकी शरीर को ज़रूरत भी नहीं होती.

फिर बालों को कैसे झड़ने से रोकें

डॉ. शीरीन फुर्टाडो कहती हैं कि बालों के ग्रोथ के लिए बाजार में मिलने वाले टैबलेट के बजाय प्रोटीन, आयरन और विटामिन से भरपूर संतुलित आहार पर ध्यान दें. इसके लिए अंडे, मछली, मेवे, पालक और फलों का सेवन करना चाहिए. इंटीग्रेटिव न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थ कोच करिश्मा शाह ने बालों की ग्रोथ के लिए फायदेमंद कुछ फूड के बारे में सलाह दी है.

• अंडे या पनीर: दोनों प्रोटीन के बेहतरीन स्रोत हैं, जो बालों के निर्माण में जरूरी होते हैं. आहार में पर्याप्त प्रोटीन शामिल करने से बाल मजबूत और टिकाऊ बनते हैं.
• अखरोट: ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, अखरोट स्कैल्प के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं. ये हेल्दी फैट्स बालों को मजबूत बनाते हैं, बाल झड़ना कम करते हैं और बालों में प्राकृतिक चमक लाते हैं.
• पंपकिन सीड्स: कद्दू के बीज या पंपकिन सीड्स और अलसी के बीज बहुत कम कैलोरी में भरपूर पोषण देते हैं. इनमें सेलेनियम, ओमेगा-3, जिंक, बी-विटामिन और विटामिन ई पाया जाता है.
• फैटी फिश: ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है जो हेयर फॉलिकल्स को हाइड्रेटेड रखता है. इनकी एंटीऑक्सीडेंट क्षमता फॉलिकल्स में सूजन रोकती है जिससे आमतौर पर बाल झड़ते हैं.
• खजूर: आयरन से भरपूर, खजूर बाल झड़ने से बचाने में मदद करता है. आयरन की कमी बाल झड़ने का एक आम कारण है, इसलिए आयरन-युक्त खाद्य पदार्थ इसे रोकने में सहायक होते हैं.
• पालक: यह हरी पत्तेदार सब्ज़ी आयरन और विटामिन ए और सी का अच्छा स्रोत है. आयरन बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है, वहीं विटामिन ए और सी स्कैल्प पर सेबम (प्राकृतिक कंडिशनर) बनाने में सहायता करते हैं.
• चुकंदर: बेहतर रक्त संचार बालों की ग्रोथ के लिए ज़रूरी है. चुकंदर में आयरन, विटामिन और मिनरल होते हैं, जो स्कैल्प तक रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
• हरा मूंग: प्रोटीन और बायोटिन से भरपूर, हरा मूंग बालों की मजबूती और समग्र बालों के स्वास्थ्य को सपोर्ट करता है.
• घी: भारतीय भोजन में पारंपरिक रूप से इस्तेमाल होने वाला घी आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करता है, जो स्कैल्प को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इन सबके अलावा पर्याप्त पानी पीना, अच्छी नींद लेना और तनाव कम करना भी बालों के स्वास्थ्य को स्वाभाविक रूप से बेहतर बनाते हैं.