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How To Control Heart Attack In Winter : सर्दियों में जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी, डायबिटीज़, ब्लड सर्कुलेशन की दिक्कतें हैं. उनका शरीर अचानक ठंड के हिसाब से जल्दी ढल नहीं पाता. ऐसे में आइए जानते हैं सर्दियों में हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या करें…
How To Control Heart Attack In Winter : सर्दियों के मौसम में हार्ट की दिक्कतें बढ़ जाती हैं. वैसे तो हार्ट अटैक पूरे साल आते हैं, लेकिन ठंड के मौसम में इसका खतरा बढ़ जाता है. जब टेम्परेचर गिरता है, तो ब्लड वेसल सिकुड़ जाती हैं और हार्ट को ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिसका मतलब है कि हल्की ठंड भी उन लोगों में अटैक शुरू कर सकती है जिन्हें इसका खतरा है.
सर्दियों के मौसम में जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर, पहले से दिल की बीमारी, डायबिटीज़, ब्लड सर्कुलेशन की दिक्कतें हैं, या बुज़ुर्गों को सर्दियों में हार्ट अटैक का ज़्यादा खतरा होता है. उनका शरीर अचानक ठंड के हिसाब से जल्दी ढल नहीं पाता. ऐसे में आइए जानते हैं सर्दियों के मौसम में हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या करें…
एक्सपर्ट के मुताबिक अचानक ठंड लगने से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. सही कपड़े पहनें, सिर और कंधे ढकें और सुबह-सुबह बिना प्रोटेक्शन के बाहर जाने से बचें.
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सर्दियों के मौसम में रेगुलर एक्सरसाइज़ ब्लड सर्कुलेशन को रेगुलेट करने में मदद करती है. आप इनडोर एक्सरसाइज़, योग, स्ट्रेचिंग कर सकते हैं, या सूरज उगने के बाद थोड़ी देर टहल सकते हैं जब टेम्परेचर थोड़ा बढ़ जाता है.
सर्दियों में सब्जियां, दालें, बाजरे की रोटी, नट्स, शकरकंद, गाजर, आंवला और मौसमी फल जैसे गर्म, संतुलित भोजन चुनें.
सर्दियों में दिन छोटे होते हैं, जिससे आपकी नींद की दिनचर्या में रुकावट आ सकती है और तनाव बढ़ सकता है. एक निश्चित समय पर सोने की कोशिश करें, मेडिटेशन करें, जर्नल लिखें या गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस करें.
सर्दियों में क्रेविंग बढ़ जाती है, लेकिन ज़्यादा चीनी, नमक और शराब दिल पर दबाव डाल सकते हैं. गर्म पानी या हर्बल चाय पिएं और हेल्दी स्नैक्स चुनें. इस लेख में दी गई जानकारी स्वास्थ्य सलाह और विशेषज्ञों से बातचीत पर आधारित है. यह केवल सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए, कोई भी कदम उठाने से पहले कृपया किसी विशेषज्ञ से सलाह लें. न्यूज 18 हिंदी इसकी पुष्टी नहीं करता है.