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Benefits of walnuts: सुबह खाली पेट अखरोट खाना सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है, इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, प्रोटीन और कई जरूरी विटामिन पाए जाते हैं जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं, इसके प्रयोग से हृदय, मस्तिष्क, त्वचा, ब्लड शुगर, तनाव, वजन, कम करना जैसी तमाम तरह की समस्याओं में लाभ मिलता है.
सुबह खाली पेट अखरोट खाने से हृदय को स्वस्थ बनाए रखने और मजबूत बनाए रखने में मदद मिलती है, क्योंकि अखरोट में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड दिल की धड़कन को नियमित रखता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. जिससे हार्ट अटैक का खतरा घटना है और हृदय स्वस्थ बना रहता है.
अखरोट का सेवन मस्तिष्क की शक्ति भी बढ़ता है. यह याददाश्त और एकाग्रता को बढ़ाता है इसमें मौजूद DHA( एक प्रकार का ओमेगा 3 फैट) जो दिमाग को तेज करने में मदद करता है, यह मानसिक रूप से विकसित करने में काफी लाभकारी होता है.
आजकल के खानपान के कारण पाचन तंत्र काफी बिगड़ गया है जो पेट में एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्या उत्पन्न करता है, इसके लिए भी सुबह खाली पेट अखरोट का सेवन काफी फायदेमंद होता है, यह पाचन को तंदुरुस्त रखता है क्योंकि अखरोट में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है जो कब्ज और गैस जैसी समस्याओं को दूर करता है.
आजकल के समय में शुगर की समस्या आम हो गई है जो हर किसी के घर में किसी न किसी को ब्लड शुगर संबंधित समस्या होती है. ऐसे में इस को कंट्रोल और बैलेंस बनाए रखने के लिए अखरोट का सेवन किया जा सकता है, अखरोट खाने से इंसुलिन का स्तर संतुलित रहता है. जिससे डायबिटीज के रोगियों को फायदा मिलता है.
मोटापा आज लोगों के लिए काफी बड़ी समस्या बनकर सामने आ रहा है, बाहर का अटपटा खाना खाकर लोगों को मोटापे की समस्या ज्यादातर होती है. ऐसे में इसे कंट्रोल करने के लिए सुबह खाली पेट अखरोट खाने से मदद मिलती है, खाली पेट अखरोट खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है. जिससे बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती और वजन घटाने में मदद मिलती है.
स्ट्रेस भरी जिंदगी में तनाव और नींद जैसी समस्या ज्यादा बढ़ जाती है. इसके लिए भी अखरोट का सेवन किया जा सकता है, क्योंकि अखरोट में मेलाटोनिन और सेरोटोनिन बढ़ाने वाले तत्व होते हैं जो तनाव को कम करने और नींद को बेहतर बनाते हैं जिससे स्ट्रेस दूर रहता है.
अखरोट का सेवन त्वचा को ग्लोइंग और जवा बनाए रखने में भी काफी मदद करता है. इसमें मौजूद विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचते हैं और नेचुरल ग्लो लाते हैं. यह त्वचा पर निखार और चमक भी बनाए रहता है. जिससे त्वचा हर पल जवा दिखती है.