डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए क्या करें? बाबा रामदेव ने बताए 5 आसान तरीके, तुरंत कर लें फॉलो

Baba Ramdev Remedies for Diabetes: डायबिटीज एक क्रॉनिक डिजीज है, जो एक बार हो जाए, तो जिंदगीभर इसे कंट्रोल करना पड़ता है. डायबिटीज की बीमारी में लोगों का ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है और इसे काबू में करने के लिए दवाएं, इंसुलिन और खानपान का ध्यान रखना पड़ता है. अगर डायबिटीज को कंट्रोल न किया जाए, तो यह कई गंभीर बीमारियों जैसे दिल की बीमारी, किडनी फेलियर और आंखों की समस्या का कारण बन सकती है. योग गुरु बाबा रामदेव ने अपने यूट्यूब चैनल पर डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए कुछ आसान और असरदार उपाय बताए हैं. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो बाबा रामदेव के इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं. इनसे आपको डायबिटीज मैनेजमेंट में राहत मिल सकती है.

बाबा रामदेव का कहना है कि योग और प्राणायाम डायबिटीज कंट्रोल करने का सबसे प्रभावी तरीका है. रोजाना सुबह कम से कम 30 मिनट योगाभ्यास करें. विशेषकर कपालभाति, अनुलोम विलोम और भस्त्रिका प्राणायाम शरीर के मेटाबोलिज्म को बेहतर बनाते हैं और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. ये सांस की तकनीकें तनाव को कम करती हैं और शरीर की ऊर्जा को संतुलित रखती हैं. बाबा रामदेव ने आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का भी सुझाव दिया है, जो डायबिटीज के नियंत्रण में सहायक हैं. इनमें जामुन के बीज, मेथी के बीज, और गुड़मार शामिल हैं. ये प्राकृतिक औषधियां ब्लड शुगर को स्थिर करती हैं और इंसुलिन के स्तर को बेहतर बनाती हैं. इन्हें पाउडर या चूर्ण के रूप में लेने से लाभ होता है.

डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए खान-पान का बहुत बड़ा रोल होता है. बाबा रामदेव कहते हैं कि ताजे फल, सब्जियां, दलिया, जई और साबुत अनाज खाने चाहिए. साथ ही तली-भुनी चीजें, मीठा और ज्यादा नमक कम से कम करें. दिनभर में कम-से-कम 6 बार थोड़ा-थोड़ा खाना खाएं, ताकि ब्लड शुगर स्टेबल बना रहे. खाने में घी और हल्दी का इस्तेमाल करना भी लाभकारी होता है. इसके अलावा योग के साथ-साथ रोजाना कम से कम 30 मिनट तेज़ चलना या हल्का व्यायाम करना जरूरी है. बाबा रामदेव के अनुसार व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शरीर में ग्लूकोज के उपयोग को बढ़ाता है. इससे ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है.

तनाव और नींद की कमी डायबिटीज को बढ़ावा देती है. बाबा रामदेव हमेशा तनाव मुक्त रहने और रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद लेने की सलाह देते हैं. इसके लिए मेडिटेशन और प्राणायाम बहुत फायदेमंद हैं. अच्छी नींद से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है और हार्मोन संतुलित रहते हैं, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है. डायबिटीज के मरीजों के लिए शराब और सिगरेट से दूरी बनाना बेहद जरूरी है. बाबा रामदेव कहते हैं कि ये आदतें इंसुलिन की कार्यक्षमता को प्रभावित करती हैं और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं. इससे ब्लड शुगर लेवल में उछाल सकता है और अन्य गंभीर समस्याएं हो सकती हैं.