अचानक ब्लड प्रेशर Low हो जाए, तो कैसे करें कंट्रोल? जानिए 5 आसान तरीके, तुरंत मिल जाएगी राहत

Low Blood Pressure Relief Tips: कई लोगों को लो ब्लड प्रेशर (Low BP) की समस्या होती है. अक्सर ऐसे लोगों का बीपी अचानक लो हो जाता है, जिससे चक्कर आना और कमजोरी महसूस होने लगती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो जब किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर 90/60 mm Hg से कम हो जाता है, तब इसे लो ब्लड प्रेशर यानी हाइपोटेंशन की स्थिति माना जाता है. ब्लड प्रेशर लो होना भी एक गंभीर समस्या है और इसे लेकर लोगों को लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए. अगर आपका भी बार-बार ब्लड प्रेशर लो हो जाता है, तो कुछ आसान तरीकों से इसे कंट्रोल किया जा सकता है.

नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत ने News18 को बताया कि ब्लड प्रेशर लो होने पर लोगों को तुरंत बेड पर जाकर लेट जाना चाहिए. बेड पर लेटकर अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं. इससे ब्लड वापस दिल की ओर बेहतर तरीके से पहुंचता है और लो बीपी से राहत मिलती है. इसके अलावा जब खड़े हों तो धीरे-धीरे खड़े हों, अचानक न उठें क्योंकि इससे चक्कर आ सकते हैं. यह तरीका कमजोरी और चक्कर को कम करता है. लो बीपी के मरीजों को उठते समय बेहद सावधानी बरतनी चाहिए.

डॉक्टर ने बताया कि जब शरीर में पानी की कमी होती है, तब इससे ब्लड प्रेशर गिर सकता है. इसलिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना जरूरी है. खासकर गर्मी, पसीना ज्यादा आने या उल्टी-दस्त होने पर नारियल पानी या इलेक्ट्रोलाइट युक्त ड्रिंक लेना फायदेमंद रहता है. इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है. अगर आपका बीपी लो हो रहा है, तो नमक का सेवन कर सकते हैं. नमक में सोडियम होता है, जो शरीर में पानी बनाए रखता है और ब्लड प्रेशर बढ़ाने में मदद करता है. अचानक लो बीपी की स्थिति में थोड़ा नमक खाना या नमक वाला पानी पीना राहत दे सकता है. हालांकि अगर आपको हार्ट, किडनी या कोई अन्य बीमारी है, तो ज्यादा नमक न लें.

एक्सपर्ट ने बताया कि लो बीपी के कारण चक्कर या कमजोरी हो रही हो, तो थोड़ी सी कैफीन वाली चीजें जैसे कॉफी या चाय ले सकते हैं. इन ड्रिंक्स से ब्लड प्रेशर को थोड़ी देर के लिए बढ़ाया जा सकता है. हालांकि लंबे समय तक कैफीन पर निर्भरता सही नहीं है. लो बीपी आयरन, विटामिन B12 या फोलेट की कमी से भी हो सकता है. इसलिए बादाम, किशमिश, हरी पत्तेदार सब्जियां, दाल-फली जैसी चीजें खाएं. केले और तरबूज जैसे इलेक्ट्रोलाइट युक्त फल भी ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करते हैं.