1. अखरोट (Walnuts)
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, बायोटिन और विटामिन E भरपूर मात्रा में होते हैं। ये बालों की जड़ों को मजबूत करते हैं और स्कैल्प को हेल्दी बनाए रखते हैं.
- बालों का झड़ना कम होता है
- स्कैल्प ड्रायनेस दूर होती है
- बालों में नेचुरल चमक आती है
2. अंडा (Eggs)
अंडा प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है, और इसमें बायोटिन भी होता है जो बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी है.
- बालों की ग्रोथ तेज होती है
- टूटने वाले बालों को मजबूती मिलती है
- बालों की बनावट बेहतर होती है
3. पालक (Spinach)
पालक में आयरन, फोलेट, विटामिन A और C होते हैं, जो बालों की जड़ों को पोषण देते हैं और स्कैल्प को हेल्दी रखते हैं.
- बालों का झड़ना कम होता है
- स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है
- बालों की ग्रोथ को सपोर्ट करता है
4. अमरूद (Guava)
अमरूद में विटामिन C की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो कोलेजन बनाने में मदद करता है और बालों को टूटने से बचाता है.
- बालों की मजबूती बढ़ती है
- डैंड्रफ और स्कैल्प इंफेक्शन से बचाव
- बालों की चमक बढ़ती है
5. फैटी फिश (जैसे सैल्मन, मैकेरल)
फैटी फिश में ओमेगा-3, प्रोटीन, विटामिन D और सेलेनियम होते हैं, जो बालों की ग्रोथ और स्कैल्प हेल्थ के लिए जरूरी हैं.
- बालों की ग्रोथ तेज होती है
- स्कैल्प में नमी बनी रहती है
- बालों का टेक्सचर सुधरता है
अगर आप इन चीजों को अपनी डेली डाइट में शामिल करते हैं, तो बालों की ग्रोथ, मजबूती और खूबसूरती में तेजी से सुधार होगा. साथ ही, बालों का झड़ना, रूखापन और डैंड्रफ जैसी समस्याएं भी कम होंगी.
.