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दूध हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. लोग इसे सुबह और शाम नियमित रूप से पीते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात में दूध पीना कभी-कभी सेहत के लिए नुकसानदायक भी साबित हो सकता है? अगर आप भी रोज रात को दूध पीकर सोते हैं और बार‑बार बीमार पड़ते हैं या सुबह पेट खराब रहता है, तो आइए जानते हैं कैसे और किन परिस्थितियों में रात का दूध सेहत पर उल्टा असर डाल सकता है.
दूध हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. ऐसे में लोग सुबह-शाम दूध का सेवन करते हैं. दूध पीने से शरीर में एनर्जी आती है. कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी, बी2, बी12, पोटैशियम जैसे विटामिन और मिनरल से भरा दूध सेहत के लिए किसी खजाने से कम नहीं है.
ऐसे में लोग अक्सर परेशान रहते हैं कि रात में सोने से पहले दूध पीना चाहिए या नहीं, जिसको लेकर आयुर्वेदिक आचार्य देवेंद्र कुमार ने जानकारी देते हुए बताया कि रात के समय दूध पीना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि रात के समय हल्का गर्म दूध पिया जाए तो नींद अच्छी आती है.
रात में दूध पीने से तनाव कम हो सकता है. रात के समय दूध पीकर सोने पर मसल रिकवरी में मदद मिलती है और दिनभर की थकान भी उतर जाती है. दूध हमारे स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है.
सर्दी और जुकाम जैसी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आप रात में दूध का सेवन कर सकते हैं. सोने से पहले हल्का गर्म दूध एक गिलास पी लें. साथ ही, रात में दूध पीते समय खट्टे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए.
खाली पेट दूध नहीं पीना चाहिए, ऐसा करने से कब्ज और गैस की परेशानी हो सकती है. रात में खाना खाने के करीब 1 घंटे बाद दूध को सोने से पहले पीना चाहिए. दूध हमेशा हल्का गर्म करके पिएं, क्योंकि कच्चा दूध भारीपन का एहसास देता है और पचाने में मुश्किल होता है.
दूध वैसे भी थोड़ा भारी होता है और इसे पचने में वक्त लगता है. अगर आप इसे पीकर तुरंत सो जाते हैं तो पेट में गैस, अपच और सूजन जैसी प्रॉब्लम्स शुरू हो सकती हैं. इसलिए हमेशा खाना खाने के करीब एक घंटे बाद हल्का गर्म दूध पीना चाहिए ताकि शरीर इसे आसानी से पचा सके और सेहत को नुकसान न हो.
रात में दूध पीने से बलगम ज्यादा बनने लगता है. जिन लोगों को सर्दी, जुकाम या सांस की दिक्कत रहती है, उनके लिए रात का दूध और भी नुकसानदायक हो सकता है. इससे गले में खराश, नाक बंद होना और बार-बार जुकाम जैसी परेशानियां बढ़ सकती हैं, इसलिए ऐसे लोगों को रात में दूध पीते समय सावधानी बरतनी चाहिए.