ताड़ासन रीढ़ की हड्डी, रक्त संचार और पाचन तंत्र सुधारे, लंबी उम्र तक स्वस्थ रहने के लिए लाभकारी योग मुद्रा

Health benefits of tadasana: योग का नियमित रूप से अभ्यास करना एक बेहद ही आसान तरीका है खुद को मेंटली और फिजिकली फिट रखने का. कई तरह के योगासन हैं, जिन्हें करने से शरीर को कई रोगों से छुटकारा मिल सकता है. कई तरह के फायदेमंद योग होते हैं, जिनमें से एक है ताड़ासन. इसे ‘ताड़ के पेड़ की मुद्रा’ या ‘पर्वत मुद्रा’ भी कहा जाता है. इस आसान को खड़े होकर ही किया जाता है और इस योग अवस्था में आने पर शरीर बिल्कुल ताड़ के पेड़ की तरह सीधा नजर आता है. ताड़ासन करने से शारीरिक स्थिरता आती है. शरीर का संतुलन बढ़ता है. मानसिक ताकत भी बूस्ट होता है.

ताड़ासन करने के फायदे 

-‘ताड़’ का अर्थ है ताड़ का पेड़ या पर्वत, जो इस आसन की दृढ़ और स्थिर प्रकृति को दिखाता है. यह सभी खड़े आसनों का आधार माना जाता है. योग साधना में महत्वपूर्ण स्थान रखता है. यह बेहद आसान और फायदेमंद योगासन है. इसके रेगुलर अभ्यास से आपके बच्चों की हाइट भी बढ़ सकती है.

-ताड़ासन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है. शरीर की मुद्रा (पोश्चर) को बेहतर बनाता है. मांसपेशियों को खींचता है, जिससे लचीलापन बढ़ता है.

-ताड़ासन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है. पाचन तंत्र को सुधारता है. तनाव को कम करता है. यह आत्मविश्वास और मानसिक एकाग्रता को भी बढ़ाता है.

-ताड़ासन के नियमित अभ्यास से पैरों, पीठ और कंधों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे चोटों का खतरा कम होता है.

कैसे करें ताड़ासन का अभ्यास

भारत सरकार के आयुष मंत्रालय के अनुसार, ताड़ासन करने के लिए पहले पैरों को 2 इंच की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हों. उंगलियों को आपस में फंसा लें. कलाई को बाहर की ओर मोड़ें. सांस लेते हुए बाजुओं को सिर के ऊपर कंधों की सीध में उठाएं. इसके बाद, एड़ियों को जमीन से ऊपर उठाकर पंजों पर संतुलन बनाएं. इस मुद्रा में 10-15 सेकंड तक रहना चाहिए.

इस योग का अभ्यास करते समय कुछ सावधानियां भी बरतनी चाहिए. जिन लोगों का ब्लड प्रेशर काफी कम रहता है, वो इसे बिल्कुल न करें. चक्कर आने की समस्या वाले लोगों को पंजों पर संतुलन बनाते समय सतर्क रहना चाहिए. प्रेग्नेंसी में यह आसन किसी योग प्रशिक्षक की देखरेख में करें. अधिक समय तक मुद्रा में न रहें, क्योंकि इससे पैरों पर अधिक दबाव पड़ता है. आप आसानी से कर पा रहे हैं तो ही ताड़ासन का अभ्यास करें.