किस विटामिन की कमी से चेहरे पर झुर्रियां आ जाती हैं? जान लीजिए काम की बात, ताउम्र रहेंगे जवां-जवां !

Tips To Get Rid of Wrinkles: उम्र बढ़ने के साथ चेहरे पर झुर्रियां आने लगती हैं. यह ज्यादा उम्र में होने वाली नेचुरल प्रोसेस है, लेकिन कई बार चेहरे पर समय से पहले ही झुर्रियां आने लगती हैं. इसके पीछे तनाव, धूप में ज्यादा रहना, खराब खानपान, नींद की कमी और खासतौर पर विटामिन की कमी एक बड़ा कारण होती है. जब शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तब त्वचा की नमी और फ्लेक्सिबिलिटी खत्म होने लगती है. इससे त्वचा रूखी और कमजोर होकर झुर्रियों में बदल जाती है. ऐसे में विटामिन की भूमिका बेहद जरूरी हो जाती है, क्योंकि यही त्वचा की मरम्मत और उसे जवान बनाए रखने में मदद करते हैं.

अगर शरीर में विटामिन C की कमी हो रही है, तो इसके कुछ लक्षण जल्दी दिखने लगते हैं. इससे त्वचा पर झुर्रियां बनना, चेहरे की चमक कम होना, होंठ सूखना, मसूड़ों से खून आना, बालों का झड़ना और बार-बार थकान महसूस होना जैसे लक्षण नजर आते हैं. खासकर 30 की उम्र के बाद ये लक्षण कॉमन होने लगते हैं. अगर इन संकेतों को समय पर न समझा जाए, तो समय से पहले एजिंग दिखने लगती है और चेहरे की सुंदरता कम होने लगती है. इसलिए इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें.

अब सवाल है कि विटामिन C किन चीजों में मिलता है? हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो आंवला, नींबू, संतरा, कीवी, पपीता, टमाटर, अमरूद, ब्रोकली और हरी मिर्च जैसे फलों और सब्जियों में यह भरपूर पाया जाता है. आंवला को तो विटामिन C का खजाना भी माना जाता है और इसे रोज सुबह खाली पेट खाने से स्किन लंबे समय तक ग्लो करती है. इसके अलावा नींबू पानी पीना और हरे पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना भी इस विटामिन की कमी को दूर करने में मददगार होता है.