4 दाना भिगाकर खाएं ये चीज, बढ़ेगी स्टैमिना, अब दौड़ने में नहीं फूलेगी सांस

सत्यम कुमार/भागलपुर: लोग अपनी सेहत को लेकर काफी चिंतत रहते हैं. इसके लिए लोग दौड़ लगाते हैं, टहलते हैं और एक्सरसाइज करते हैं. हालांकि, ये सब करने में कई लोगों की सांस फूलने लगती है. ये हर उम्र के लोगों के साथ होता है. सांस फूलने की दिक्कत कई युवाओं को भी होती है जो अलग-अलग भर्तियों की तैयारी के लिए ग्राउंड पर पसीना बहाते हैं. यदि आपको भी चलते या दौड़ते हुए सांस फूलने की दिक्कत होती है तो आज हम आपको इसका हल बताने जा रहे हैं.

सेहत के लिए भी है फायदेमंद
आपको बता दें कि अभी कई बहाली नजदीक हैं. ऐसे में युवा अपनी दौड़ की तैयारी के लिए फील्ड पर सुबह-शाम दौड़ते हुए दिखेंगे. ऐसे में जिन युवाओं को दौड़ते समय सांस फूलने की दिक्कत होती है इसके समाधान के लिए हमने ट्रेनिंग सेंटर चला रहे कृष्णा कुमार से बात की. उन्होंने बताया कि बहुत से लोगों की सांस तो चलते-चलते भी फूलने लगती है. यानी ऐसे लोगों में स्टेमिना की कमी है. इसके लिए बहुत से लोग तरह-तरह की दवाई का भी उपयोग करते हैं लेकिन, ये हार्मफुल भी हो सकता है. ऐसे में आप सुबह दौड़ने से पहले अगर 5 पीस मुनक्का खा लें और दौड़ लगाएं तो आपकी सांस नहीं फूलेगी.

उन्होंने बताया की लोग दौड़ने में एक गलती करते हैं जिससे सांस फूलने लगती है. उन्होंने बताया कि लोग बिना वार्मअप किए दौड़ लगाने लगते हैं. उन्होंने कहा कि दौड़ लगाने से पहले वार्मअप जरूर करें. इसके साथ ही सूखा मुन्नका या रात में भिगाया मुनक्का सुबह खा सकते हैं. यह आपके शरीर में ताजगी देता है. इसके साथ साथ भी नहीं फूलेगी.

कैसे खाएं मुनक्का
उन्होंने बताया कि मुनक्का एक हार्ड ड्राई फ्रूट्स माना जाता है. यह शरीर को तुरंत रिकवर कर लेता है. यह थकान को भी दूर करता है. इसलिए इसको हमेशा भिगाकर खाना चाहिए. भिगाकर खाने से यहा आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है. रोजाना दौड़ने से 30 मिनट पहले मुनक्का खाने से आपको काफी राहत मिलेगी.