फिटनेस का सबसे बड़ा सीक्रेट
दरअसल, जल्द ही शाहरुख 60 के हो जाएंगे. जबकि उनकी फिटनेस देखकर कोई भी उनकी उम्र का अंदाज़ा नहीं लगा सकता. रोमांस के बादशाह की फिटनेस और चार्म आज भी उतनी ही टोंड और एनर्जेटिक है, जितनी उनके करियर के शुरुआती दिनों में थी. दरअसल, उनकी फिटनेस का सबसे बड़ा सीक्रेट है अनुशासन. जी हां, उनका कहना है कि जीवनभर उन्होंने रूटीन और डाइट को लेकर अनुशासित जीवन जिया है.
सोने से पहले वर्कआउट जरूरी
ब्रिटिश मीडिया संस्थान गार्डियन को दिए एक इंटरव्यू में शाहरुख ने अपनी लाइफस्टाइल के कुछ राज खोले थे. उन्होंने बताया, “मैं सुबह 5 बजे सोने जाता हूं और 9-10 बजे तक उठ जाता हूं.” यह अनियमित नींद का शेड्यूल किसी और के लिए थकान और सुस्ती लेकर आ सकता है, लेकिन शाहरुख इसे संभालने के साथ-साथ फिटनेस भी बनाए रखते हैं. दरअसल, जब वह लेट नाइट घर आते हैं तो सोने से पहले करीब 2 बजे जिम हैं और वर्कआउट करते हैं. खुद को फिट रखने का उनका जज़्बा और फिजिक, किसी 30 साल के फिट स्टार से कम नहीं है.
एक्सप्रेसफूडी डॉट कॉम के साथ बातचीत में उन्होंने अपने खाने-पीने की आदतों पर भी खुलकर चर्चा की थी. शाहरुख ने बताया कि वे ग्रिल्ड चिकन, लीन मीट, दालें और एग व्हाइट खाते है और उनका फोकस प्रोटीन रिच और क्लीन मील पर होता है. जब उनसे पूछा गया कि फिट रहने के लिए वो क्या खाते हैं, तो मजाकिया अंदाज में बोले, “कुछ नहीं!” फिर उन्होंने बताया कि असल में पोर्शन कंट्रोल को ध्यान में रखकर खाते हैं यानी हर चीज बैलेंस्ड मात्रा में खाना.
शाहरुख का कहना है कि अगर किसी रोल के लिए उन्हें खास शेप में रहना जरूरी हो, तो वो व्हाइट ब्रेड, व्हाइट राइस, मीठा और शराब से दूरी बना लेते हैं. यह स्ट्रेटेजी उन्हें किसी भी कैरेक्टर के लुक में ढलने में मदद करती है. खाने की क्वालिटी पर भी उनका खास ध्यान रहता है. वो फिल्म सेट का खाना खाने से बचते हैं और हमेशा घर का बना खाना चुनते हैं.
कंफर्ट फूड भी जरूरी
उनके लंच में अक्सर मछली या तंदूरी चिकन होता है, साथ में बीन स्प्राउट्स या हल्की सब्जियों की डिश. डिनर में तंदूरी चिकन और तंदूरी रोटी, और कभी-कभार मटन की डिश भी खा लेते हैं. तंदूरी चिकन उनका ऑल-टाइम फेवरेट है, जिसे वो “कंफर्ट फूड” मानते हैं और साल के 365 दिन खा सकते हैं. दिलचस्प बात यह है कि शाहरुख जंक फूड और डेजर्ट से दूर रहते हैं, लेकिन खुद को पूरी तरह नहीं रोकते. कभी-कभी वो आइसक्रीम या चॉकलेट का स्वाद भी ले लेते हैं. यही बैलेंस उनकी लाइफस्टाइल को सस्टेनेबल और आनंददायक बनाता है.
शाहरुख का फिटनेस फॉर्मूला
उनका फिटनेस फॉर्मूला है कि कोई क्रैश डाइट या एक्सट्रीम फूड फेड नहीं, बस मेहनत, अनुशासन और अपने शरीर को समझना जरूरी है. वह सफेद कार्ब और अल्कोहल से परहेज करते हैं और ग्रिल्ड चिकन जैसे हेल्दी फूड के दीवाने हैं. यही उनकी फिटनेस और एनर्जी का असली राज है. यही वजह है कि वो उम्र के इस पड़ाव पर भी न सिर्फ फिट हैं, बल्कि लाखों लोगों के लिए फिटनेस आइकॉन भी हैं.