महंगे फलों को देखकर ही उड़ जाते हैं होश, जानिए उतना ही पौषण देने वाले सस्ते फल, जो आपके बजट में ही आ जाएंगे, ये हैं उनके नाम

आजकल कई सुपरफूड और विदेशी फल महंगे दाम पर बिकते हैं. लोग सोचते हैं कि सेहत के लिए इन्हें खाना जरूरी है, लेकिन सच यह है कि भारत में मिलने वाले कई सस्ते फल इनके बराबर ही पोषण देते हैं. आइए जानें कौन‑से महंगे फल और उनके देशी, बजट‑फ्रेंडली विकल्प आपकी डाइट में शामिल हो सकते हैं.

1. एवोकाडो (Avocado) – महंगा विदेशी फल
कीमत ज्यादा
Healthy fats और Vitamin E से भरपूर

बजट‑फ्रेंडली विकल्प: केला + मूंगफली
केला पोटैशियम, फाइबर और एनर्जी से भरपूर
मूंगफली Healthy fats का बेहतरीन स्रोत
दोनों मिलकर एवोकाडो जितना ही पोषण देते हैं.

2. ब्लूबेरी (Blueberry) – सुपरफूड लेकिन महंगा
Antioxidants का बेहतरीन स्रोत
कीमत काफी अधिक होती है

बजट विकल्प: जामुन, आंवला, काला अंगूर
जामुन और काला अंगूर एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर
आंवला तो Vitamin C का भंडार है
ये तीनों ब्लूबेरी जितना ही एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं.

3. कीवी (Kiwi) – महंगा, खासकर ऑफ‑सीजन में
Vitamin C उच्च मात्रा में
पाचन और स्किन के लिए अच्छा

बजट विकल्प: संतरा, मौसंबी, अमरूद
संतरा और मौसंबी—Vitamin C के सबसे आसान स्रोत
अमरूद, कीवी से भी अधिक Vitamin C
इनका असर कीवी जैसा ही होता है, कीमत भी कम.

4. ड्रैगन फ्रूट – खूबसूरत लेकिन महंगा
एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर
डायबिटीज मरीजों के लिए अच्छा

बजट विकल्प: पपीता
पपीता पाचन के लिए बेहतरीन
फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट दोनों से भरपूर
पपीते के फायदे ड्रैगन फ्रूट जैसे ही, किंतु बेहद सस्ता.

5. चेरी (Cherry) – बेहद महंगा फल
Anti-inflammatory गुण
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

बजट विकल्प: अनार
खून बढ़ाने वाला
एंटीऑक्सीडेंट रिच
अनार का असर चेरी जैसा ही, लेकिन जेब पर हल्का.

6. स्टॉबेरी – कई जगह महंगी
Vitamin C और एंटीऑक्सीडेंट

बजट विकल्प: सेब + अमरूद
सेब फाइबर रिच
अमरूद Vitamin C का पावरहाउस

महंगे फल ज़रूरी नहीं, जरूरी है सही पोषण. भारत में उपलब्ध सस्ते और स्थानीय फल न केवल किफायती हैं, बल्कि विदेशी फलों जितने ही फायदेमंद भी. तो अगली बार सुपरफूड्स के बजाय अपने बजट‑फ्रेंडली, हेल्दी विकल्प जरूर चुनें.