आपकी स्किन क्यों नहीं चमक रही? ये 6 गलतियां तुरंत सुधारें, जानें सब कुछ

दमकती यानी ग्लोइंग स्किन केवल आपकी सुंदरता का प्रतीक नहीं होती, बल्कि यह आपके अच्छे स्वास्थ्य की भी निशानी होती है. हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा साफ-सुथरी, मुलायम और चमकदार दिखे, लेकिन बढ़ता प्रदूषण, गलत लाइफस्टाइल और तनाव आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं. जानते हैं किन गलत आदतों से त्वचा खराब हो सकती है.

त्वचा की सबसे पहली जरूरत है पानी. जब हमारा शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है तो त्वचा ड्राई और झुर्रियों वाली लगने लगती है. इसलिए दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना जरूरी है. इससे त्वचा अंदर से हाइड्रेट रहती है और चमकदार दिखती है. 

आजकल ज्यादातर लोग स्वाद पर अधिक ध्यान देते हैं, लेकिन सही पोषण पर कम. स्किन के लिए फल, सब्जियां, नट्स और सीड्स का सेवन बहुत जरूरी है. इनमें विटामिन ‘सी’ और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो त्वचा के सेल्स को रिपेयर करते हैं और स्किन को जवान बनाते हैं.

अक्सर लोग अपने व्यस्त शेड्यूल के कारण पूरी नींद नहीं ले पाते. नींद पूरी न होने पर त्वचा के सेल्स रिपेयर नहीं हो पाते, जिससे त्वचा थकी-थकी और बेजान दिखती है. रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है, ताकि त्वचा में प्राकृतिक ग्लो आए और आप खुद भी तरोताजा महसूस करें. 

धूप में मौजूद UV किरणें त्वचा को काली, सूखी और झुर्रियों वाली बना सकती हैं. इसलिए घर से निकलने से कम से कम 20 मिनट पहले SPF 30 या उससे ऊपर सनस्क्रीन लगानी चाहिए. यह आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाएगी और त्वचा को स्वस्थ और युवा बनाए रखेगी. 

तनाव का असर सीधे आपकी त्वचा पर पड़ता है. ज्यादा तनाव होने पर चेहरे पर पिंपल्स, दाने और रंगत में फर्क आने लगता है, साथ ही त्वचा की चमक भी कम हो जाती है. इसलिए तनाव से बचाव और मानसिक संतुलन बनाए रखना जरूरी है. 

बेवजह बाहर घूमने से भी त्वचा को नुकसान पहुंचता है. धूप और धूल-धूसरित हवा में अधिक समय बिताने से त्वचा रूखी, शुष्क और डल दिखाई देने लगती है. इसलिए जरूरी है कि अधिकतर समय घर के अंदर रहें और बाहर निकलते समय सनस्क्रीन लगाना न भूलें.