अक्सर लोग दोपहर के वक्त सुस्ती महसूस करते हैं तो कई बार लंच के बाद नींद के झटके आते हैं और काम में मन नहीं लगता है. ये परेशानी आजकल बहुत आम हो चुकी है. खासकर ऑफिस में काम करने वाले या पढ़ाई करने वाले लोगों को अक्सर दोपहर में थकान, आलस और नींद का काफी ज्यादा आती है. ऐसे में ज्यादातर लोग सुस्ती और नींद दूर करने के लिए कॉफी पीते हैं.
हालांकि, कॉफी पीने से आपको थोड़ी देर के लिए तो एनर्जी मिलती है, लेकिन कुछ ही घंटों बाद वो असर खत्म हो जाता है और आपको पहले से भी ज्यादा थकावट महसूस होती है. इसके अलावा कैफीन से डिहाइड्रेशन और नींद चक्र पर असर भी पड़ता है. ऐसे में अगर आप भी बार-बार कॉफी पर डिपेंड रहते हैं, तो अब नेचुरल और हेल्दी ऑप्शन चुनें. चलिए आज हम आपको ऐसे नेचुरल एनर्जी बूस्टर के बारे में, जो न सिर्फ आपकी नींद और सुस्ती को दूर करेंगे, बल्कि आपको बिना किसी साइड इफेक्ट के एक्टिव भी बनाए रखेंगे.
नींद और सुस्ती भगाने के लिए पिएं ये नेचुरल ड्रिंक
1. लेमन-हनी इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक – यह ड्रिंक शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है और आपको थकान से राहत देता है. इसमें मौजूद नींबू और शहद आपको फ्रेशनेस का अहसास कराते हैं और एनर्जी बूस्ट देते हैं. इसे ड्रिंक को बनाने के लिए एक गिलास हल्का गर्म पानी लें. उसमें आधा नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाएं. वहीं आप चाहें तो थोड़ा सेंधा नमक भी डाल सकते हैं
2. ठंडी छाछ – छाछ में कैल्शियम, विटामिन बी और प्रोटीन होता है जो दिमाग को शांत रखने और शरीर को एक्टिव करने में मदद करता है. यह आपकी पाचन क्रिया को सुधारता है और लंच के बाद होने वाली सुस्ती को भी कम करता है. इसे बनाने के लिए एक गिलास छाछ में थोड़ा भुना हुआ जीरा और काला नमक डालें फिर अच्छी तरह मिक्स करके ठंडा पिएं.
3. गाजर का जूस – गाजर में पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स होते हैं जो शरीर को हाइड्रेट करते हैं और आपको थकान से बाहर निकालते हैं. यह ड्रिंक आपको एक्टिव और फोकस्ड बनाए रखता है. रोज एक गिलास ताजा गाजर का जूस बनाएं, उसमें थोड़ा सेंधा नमक मिलाएं और चाहें तो थोड़ा नींबू रस भी डाल सकते हैं
4. नारियल पानी – नारियल पानी में नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो बॉडी को तुरंत एनर्जी देते हैं. यह शरीर को हाइड्रेट करता है और पाचन को दुरुस्त करता है, यह ड्रिंक आपके दिमाग को शांत कर फोकस बढ़ाने में मदद करता है.
इन ड्रिंक को कैसे अपनाएं?
1. इन ड्रिंक को आप चाहें तो हर दिन अलग-अलग ड्रिंक ट्राई कर सकते हैं.
2. ये सभी ड्रिंक नैचुरल हैं और आसानी से घर में बन जाते हैं.
3. इनमें कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है.
4. इनसे आपको बेहतर फोकस, एनर्जी और काम में मन लगाने की ताकत मिलेगा.
5. वहीं अब अगर आपको लंच के बाद नींद आती है या आप दिनभर सुस्त महसूस करते हैं, तो बार-बार कॉफी का सहारा लेने की जरूरत नहीं है.
6. इन नेचुरल ड्रिंक्स से आप खुद को बिना नुकसान के फ्रेश, एक्टिव और एनर्जेटिक रख सकते हैं.
यह भी पढ़े : वजन घटाने के चक्कर में पी रहे हैं गरम पानी, ये गलतियां बिगाड़ सकती हैं आपकी सेहत
.