ठंड में करना है बाइक-ऑटो से सफर, तो घर से निकलने से पहले कर लें ये जरूरी काम यकीन मानिए आसपास भी नहीं भटकेगी सर्दी

सर्दियों में बाइक या ऑटो से सफर करना किसी चुनौती से कम नहीं होता. तेज हवा और गिरता तापमान शरीर को जल्दी ठंडा कर देता है. खासकर सुबह और रात के समय ठंड सीधे हाथ, छाती और गर्दन पर असर डालती है. कई लोग जैकेट और मफलर पहनने के बाद भी ठिठुरते रहते हैं, लेकिन अगर सफर से पहले एक छोटा सा काम कर लिया जाए तो कड़कड़ाती सर्दी में भी शरीर गर्म रह सकता है और यात्रा आरामदायक बन सकती है.

बाइक या ऑटो से जाते समय सबसे ज्यादा ठंड शरीर के खुले हिस्सों पर लगती है. हवा सीधे शरीर की गर्मी छीन लेती है जिससे हाथ सुन्न होने लगते हैं और सांस लेने में भी परेशानी होती है. कई बार ठंड के कारण मांसपेशियों में अकड़न आ जाती है. ऐसे में सिर्फ मोटे कपड़े पहनना ही काफी नहीं होता. शरीर को अंदर से गर्म रखना ज्यादा जरूरी है, ताकि ठंड का असर लंबे समय तक न रहे.

इस समस्या का सबसे आसान और असरदार उपाय है सफर से पहले गुनगुना पानी पीना. यह एक ऐसा काम है जिसे करने में न तो ज्यादा समय लगता है और न ही कोई खर्च. गुनगुना पानी शरीर के तापमान को संतुलित रखता है और अंदर से गर्मी पैदा करता है. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और ठंडी हवा का असर कम महसूस होता है. यही कारण है कि आयुर्वेद में भी सर्दियों में गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है.

गुनगुना पानी पीने से सिर्फ ठंड से ही राहत नहीं मिलती बल्कि पाचन भी मजबूत होता है. जब शरीर अंदर से गर्म रहता है तो इम्यून सिस्टम भी बेहतर तरीके से काम करता है. बाइक या ऑटो से जाते समय ठंडी हवा सीधे पेट और छाती पर लगती है. अगर पेट ठंडा हो जाए तो गैस और दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. गुनगुना पानी इन परेशानियों से भी बचाने में मदद करता है.

अगर आप चाहें तो गुनगुने पानी में थोड़ा सा अदरक या शहद भी मिला सकते हैं. अदरक शरीर में तुरंत गर्मी पैदा करता है और सर्दी जुकाम से बचाव करता है. वहीं शहद ऊर्जा देता है और गले को भी राहत पहुंचाता है. यह मिश्रण खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिन्हें रोज सुबह या देर रात बाइक से सफर करना पड़ता है. इससे सफर के दौरान ठंड का असर काफी हद तक कम हो जाता है.

इसके साथ ही सही कपड़ों का चुनाव भी जरूरी है. विंडप्रूफ जैकेट पहनें ताकि हवा सीधे शरीर में न जाए. हाथों के लिए ग्लव्स और गर्दन के लिए स्कार्फ या मफलर जरूर इस्तेमाल करें. लेकिन याद रखें कि ये सभी उपाय तब ज्यादा असरदार होते हैं जब शरीर अंदर से गर्म हो. केवल ऊपर से कपड़े पहनने से ठंड कुछ समय बाद फिर महसूस होने लगती है. इसलिए अंदरूनी गर्मी बनाए रखना सबसे अहम है.

जो लोग रोज लंबी दूरी तय करते हैं उन्हें थर्मल कपड़े पहनने के साथ यह आदत जरूर अपनानी चाहिए. सफर से पहले गुनगुना पानी पीने से शरीर धीरे धीरे ठंड के अनुकूल हो जाता है. इससे अचानक लगने वाली ठंडी हवा का झटका नहीं लगता. साथ ही थकान भी कम महसूस होती है. यह तरीका बुजुर्गों और बच्चों के लिए भी सुरक्षित और फायदेमंद माना जाता है.