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Hrithik Roshan Fitness Secret: रितिक रोशन की फिटनेस का असली राज पोर्शन कंट्रोल है. वो कम खाते हैं लेकिन कई तरह की चीजें खाते हैं. उनकी प्लेट बैलेंस्ड डाइट का आसान उदाहरण है. यह तरीका डाइटिंग को आसान और टिकाऊ बनाता है. आम लोग भी इस ट्रिक से बिना भूखे रहे फिट रह सकते हैं.
Hrithik Roshan Fitness Secret: आज की तेज भागती जिंदगी में फिट रहना हर किसी की चाह है, लेकिन ज्यादातर लोग सोचते हैं कि इसके लिए या तो भूखा रहना पड़ता है या फिर जिम में घंटों पसीना बहाना पड़ता है. ऐसे में जब रितिक रोशन जैसे स्टार अपनी फिटनेस का सीक्रेट शेयर करते हैं, तो बात सीधे दिल से जुड़ जाती है. 51 साल की उम्र में भी उनकी टोन्ड बॉडी, एनर्जी और चार्म देखकर यही सवाल उठता है कि आखिर वो ऐसा करते कैसे हैं. (फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: Hrithik Roshan)
हाल ही में रितिक ने सोशल मीडिया पर अपनी प्लेट की फोटो शेयर की, जिसने फिटनेस को लेकर लोगों की सोच ही बदल दी. ना कोई भारी भरकम खाना, ना बहुत ज्यादा डाइटिंग. बस एक सिंपल सा फॉर्मूला, थोड़ा खाओ लेकिन समझदारी से खाओ. यही वजह है कि उनकी पोस्ट ने छुट्टियों में ज्यादा खाने के बाद मोटिवेशन ढूंढ रहे लोगों को सीधा झकझोर दिया. (फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: Hrithik Roshan)
थोड़ा खाओ लेकिन प्लेट भरपूर दिखाओ: रितिक रोशन की फिटनेस का सबसे बड़ा सीक्रेट है पोर्शन कंट्रोल. यानी आप क्या खा रहे हैं, उससे ज्यादा जरूरी है कि कितना खा रहे हैं. उन्होंने अपनी प्लेट में कई तरह की चीजें रखी थीं, लेकिन हर चीज की मात्रा कम थी. उनकी प्लेट में रोस्टेड जुकीनी, गाजर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, भिंडी, शिमला मिर्च, हरी बीन्स, ब्रोकली, मूंग और तंदूरी चिकन टिक्का शामिल था. (फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: Hrithik Roshan)
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सुनने में भले ही यह बहुत ज्यादा लगे, लेकिन असल में हर आइटम की मात्रा छोटी थी. यही ट्रिक दिमाग को यह महसूस कराती है कि आपने भरपेट खाना खा लिया है, जबकि शरीर पर ज्यादा कैलोरी का बोझ नहीं पड़ता. (फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: Hrithik Roshan)
बैलेंस्ड डाइट का आसान मतलब: अगर आप ध्यान से देखें तो रितिक की प्लेट कोई रैंडम खाना नहीं है. यह एक परफेक्ट बैलेंस्ड डाइट का उदाहरण है. चिकन और मूंग से शरीर को प्रोटीन मिलता है, जो मसल्स को मजबूत बनाता है. सब्जियों से फाइबर मिलता है, जो पाचन को ठीक रखता है और पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है. हरी सब्जियों में मौजूद विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं. (फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: Hrithik Roshan)
इसके अलावा चुकंदर और केला जैसे फूड्स शरीर को जरूरी मिनरल्स और एनर्जी देते हैं. यानी ना तो शरीर को कुछ ज्यादा मिल रहा है और ना ही किसी चीज की कमी हो रही है. यही संतुलन फिट बॉडी की असली चाबी है. (फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: Hrithik Roshan)
ईट लेस लेकिन स्मार्ट तरीके से: रितिक ने अपनी पोस्ट में लिखा, ईट लेसर लव बेटर बट मेक द प्लेट लुक ह्यूज. इसका मतलब है कि आपको भूखा रहने की जरूरत नहीं है. बस खाने का तरीका बदलना है. अगर आप एक ही चीज ज्यादा मात्रा में खाते हैं तो कैलोरी तेजी से बढ़ती है. लेकिन अगर अलग अलग चीजें कम मात्रा में खाते हैं, तो स्वाद भी बना रहता है और शरीर पर असर भी नहीं पड़ता. (फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: Hrithik Roshan)
यह तरीका उन लोगों के लिए खास है जो डाइट के नाम से ही डर जाते हैं. यहां ना कोई सख्त नियम है और ना ही मन मारने वाली डाइट. बस समझदारी से प्लेट सजाने की आदत डालनी है. (फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: Hrithik Roshan)
सोशल मीडिया पर लोगों की प्रतिक्रिया: रितिक की इस पोस्ट पर लोगों ने दिल खोलकर रिएक्शन दिए. किसी ने लिखा कि छुट्टियों में ज्यादा खाने के बाद अब डाइट शुरू करने का मन बन गया. किसी ने कहा कि अब अपने फूड चॉइस पर सवाल उठाने पड़ेंगे. कई लोगों को उनकी प्लेट इतनी रंगीन और टेस्टी लगी कि उन्होंने इंडियन फूड से प्यार जताया. यह साफ दिखाता है कि फिटनेस बोरिंग नहीं होती, अगर उसे सही तरीके से अपनाया जाए. (फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: Hrithik Roshan)
आम लोगों के लिए क्या सीख: रितिक रोशन का यह तरीका हर किसी के लिए अपनाने लायक है. जरूरी नहीं कि आप वही खाना खाएं जो वो खाते हैं. जरूरी यह है कि आप अपनी प्लेट में वैरायटी रखें और मात्रा पर कंट्रोल रखें. रोजाना की डाइट में सब्जियां, दाल, फल और प्रोटीन को थोड़ा थोड़ा शामिल करें. इससे शरीर भी खुश रहेगा और मन भी. (फोटो क्रेडिट इंस्टाग्राम: Hrithik Roshan)