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Malaika Arora workout routine: मलाइका अरोड़ा 52 की उम्र में भी अपनी फिटनेस और एनर्जी के लिए जानी जाती हैं. वह गट हेल्थ को सबसे ज्यादा अहम मानती हैं. उनका मॉर्निंग हेल्थ शॉट जीरा, अजवाइन और सौंफ से बनता है. यह ड्रिंक पाचन को बेहतर बनाता है और पेट को हेल्दी रखता है. सिंपल आदतें भी लंबे समय में बड़ा असर दिखा सकती हैं.
Malaika Arora fitness tips: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में फिट रहना और अंदर से हेल्दी महसूस करना हर किसी की चाहत है. लेकिन जैसे जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर की जरूरतें भी बदलने लगती हैं. खासकर पाचन से जुड़ी समस्याएं जैसे गैस, एसिडिटी, भारीपन और लो एनर्जी आम हो जाती हैं. ऐसे में बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा आज भी लोगों के लिए एक बड़ी इंस्पिरेशन बनी हुई हैं. 50 की उम्र पार करने के बाद भी उनकी फिटनेस, ग्लो और एनर्जी देखकर लोग यही सोचते हैं कि आखिर वह ऐसा क्या करती हैं. दिलचस्प बात यह है कि मलाइका किसी क्रैश डाइट या महंगे सप्लीमेंट पर भरोसा नहीं करतीं. वह सिंपल आदतों और घर में मौजूद चीजों से बनी हेल्दी रूटीन को फॉलो करती हैं. हाल ही में उन्होंने अपने मॉर्निंग हेल्थ शॉट के बारे में बताया, जिसे वह सालों से अपनाती आ रही हैं और जिसका सीधा फायदा उनके गट हेल्थ पर पड़ता है.
गट हेल्थ को क्यों मानती हैं मलाइका सबसे जरूरी
एक इंटरव्यू के दौरान मलाइका ने बताया कि समय के साथ उन्होंने यह समझा है कि गट हेल्थ यानी पेट की सेहत पूरे शरीर को कंट्रोल करती है. अगर पाचन सही है तो शरीर खुद ब खुद बेहतर तरीके से काम करता है. उनका कहना है कि गट सिर्फ खाना पचाने का काम नहीं करता बल्कि इम्युनिटी, एनर्जी लेवल और मूड तक इससे जुड़ा होता है. इसी वजह से वह सबसे पहले अपने पेट का ख्याल रखती हैं. मलाइका मानती हैं कि इसके लिए किसी फैंसी डाइट की जरूरत नहीं होती. किचन में रखी आम चीजें भी अगर सही तरीके से इस्तेमाल की जाएं तो शरीर को अंदर से मजबूत बना सकती हैं.
मलाइका का सिंपल मॉर्निंग हेल्थ शॉट
मलाइका का यह हेल्थ शॉट बेहद आसान है और इसे कोई भी घर पर बना सकता है. वह इसकी तैयारी रात से ही शुरू कर देती हैं. सबसे पहले वह जीरा, अजवाइन और सौंफ को हल्का सा भून लेती हैं. इसके बाद इन तीनों में से एक एक चम्मच लेकर पानी में भिगो देती हैं और रात भर के लिए छोड़ देती हैं. यह उनका रोज का नियम है और वह इसे कभी मिस नहीं करतीं. सुबह उठकर वह उसी पानी को हल्का सा उबालती हैं. जब पानी गुनगुना हो जाता है तो उसमें थोड़ा सा नींबू का रस मिलाती हैं और फिर खाली पेट इसे पी लेती हैं. मलाइका के मुताबिक यह ड्रिंक उनके दिन की सबसे जरूरी शुरुआत होती है.
यह ड्रिंक गट हेल्थ में कैसे मदद करती है
मलाइका का कहना है कि यह घरेलू हेल्थ शॉट पेट के अंदर बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है. जीरा, अजवाइन और सौंफ तीनों ही पाचन के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. यह पेट में बनने वाले खराब बैक्टीरिया को कंट्रोल करने में मदद करते हैं और अच्छे बैक्टीरिया को सपोर्ट करते हैं. इससे गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी जैसी समस्याएं कम होती हैं. उनके अनुसार जब गट हेल्दी रहता है तो शरीर ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करता है. खाना सही तरीके से पचता है और दिनभर सुस्ती नहीं रहती. यही वजह है कि वह इस सिंपल ड्रिंक को अपनी फिटनेस की नींव मानती हैं.
आसान आदतें देती हैं बड़ा असर
मलाइका हमेशा इस बात पर जोर देती हैं कि हेल्थ के लिए बड़े बड़े बदलाव जरूरी नहीं होते. छोटे छोटे स्टेप्स अगर रोज अपनाए जाएं तो उनका असर लंबे समय तक दिखता है. उनका यह मॉर्निंग शॉट इसका सबसे अच्छा उदाहरण है. न कोई महंगी चीज, न कोई मुश्किल रेसिपी, फिर भी इसका फायदा साफ नजर आता है.
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