सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है हड्डियों में दर्द, औरतें रहती हैं क्यों ज्यादा परेशान, जानें वजह और घरेलू इलाज

गाजियाबाद. सर्दियों का मौसम शुरू होते ही बुजुर्गों और महिलाओं में जोड़ों के दर्द की समस्या तेजी से बढ़ने लगती है. ठंड बढ़ने के साथ ही जिला अस्पताल गाजियाबाद में हड्डी रोग से जुड़े मरीजों की संख्या में लगातार इजाफा देखा जा रहा है. जिला अस्पताल के हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉ. विनयकांत के अनुसार, सर्दियों में जोड़ों के दर्द, जकड़न और सूजन की शिकायत लेकर आने वाले मरीजों की संख्या करीब 70 प्रतिशत तक बढ़ गई है. डॉ. विनयकांत बताते हैं कि ठंड के मौसम में शरीर की मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं, जिससे जकड़न बढ़ जाती है. इसी कारण घुटनों, कमर, कंधों और जोड़ों में दर्द महसूस होने लगता है. बुजुर्गों और महिलाओं में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है, क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और महिलाओं में हार्मोनल बदलाव भी इसका कारण बनता है.

करना क्या होगा

सर्दियों में थोड़ी सी लापरवाही जोड़ों के दर्द को और बढ़ा सकती है. ऐसे में जरूरी है कि बुजुर्ग और महिलाएं ठंड से बचाव के लिए पूरे शरीर को गर्म रखें. ऊनी कपड़े पहनना, खासकर घुटनों और कमर को ढककर रखना बेहद जरूरी है. ठंड के मौसम में शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए गर्म और पौष्टिक भोजन करना चाहिए. डॉ. विनयकांत सलाह देते हैं कि सर्दियों में हरी सब्जियां जरूर खानी चाहिए क्योंकि इनमें कैल्शियम, आयरन और जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं. सुबह के समय हल्की धूप में योग और वॉक करना भी फायदेमंद रहता है. इससे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है और मांसपेशियों की जकड़न कम होती है.

ये काम भी करें

रोजाना हल्की मालिश करने से भी जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है. बुजुर्गों को जमीन पर या घुटनों को मोड़कर बैठने से बचना चाहिए. ठंड के मौसम में ठंडी चीजें जैसे आइसक्रीम या बहुत ठंडा पानी पीने से परहेज करना चाहिए क्योंकि इससे दर्द और सूजन बढ़ सकती है. डॉक्टरों का कहना है कि अगर किसी व्यक्ति के जोड़ों में लगातार सूजन, तेज दर्द या चलने-फिरने में परेशानी हो रही है तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. समय रहते डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है ताकि बीमारी गंभीर रूप न ले. सही देखभाल, खानपान और नियमित दिनचर्या अपनाकर सर्दियों में जोड़ों के दर्द से काफी हद तक बचाव किया जा सकता है.